Загрузка...

Измени себя и свою жизнь

Тема в разделе Психология создана пользователем Zequd 22 сен 2022. (поднята 17 апр 2024) 7734 просмотра

  1. Zequd
    Zequd Автор темы 22 сен 2022 наблюдаю
    [IMG]

    :hi:Всем привет, LOLZ :hi:

    Меня зовут ***, мне 30+ последние 3-4 года я активно занимаюсь саморазвитием, психологией и другими прилегающими сферами.

    Сегодня, я бы хотел как можно подробнее поговорить с Вами об этом, поделится своим опытом, своими чувствами и переживаниями, даже хотелось бы дать большинству форумчан некое направление, по которому они будут двигаться.

    Итак, приступим. Допустим, что Вы давно хотели изменить свою жизнь, обзавестись новыми положительными привычками, испытать некую форму удовлетворения от жизни, но Вы не знаете с чего начать, не занимались каким-либо видом саморазвития, не читали книги и не занимались прочей, как многие называют, "ерундой", да и в конце концов, просто лень.

    Важно!
    Прошу внимательно прочитать данную статью, обдумать, что-то выделить для себя, только после этого выразить своё мнение, а не бежать сломя голову и писать комментарии по типу : "тема ху*ня, больше похоже на сборник цитат Игоря Войтенко".

    [IMG]

    Что нам понадобится :

    - Желание.
    - Время.
    - Умение читать и анализировать.
    - N-ая сумма денег на книги и прочие материалы.

    Первое, с чего бы я хотел начать основную часть данной статьи, так это с времени.
    Практически самый важный аспект в жизни каждого человека.

    1) Время.

    Не важно как много у Вас времени, намного важнее правильно управлять им и распределять его так, чтобы хватало на выполнение поставленных целей / задач. Это всё можно назвать одним словом "Тайм-менеджмент".
    В наше время слишком много уходит времени на посторонние вещи, что не приносит какой-либо пользы человеку, а лишь помогает мозгу вырабатывать "лёгкий дофамин", о чём мы позже и поговорим.

    К примеру, если взять два, абсолютно одинаковых человека по всем параметрам (рост, вес, возраст, внешний вид, обстановка на работе, в семье и т.д.), но при этом они будут иметь лишь одно отличие. Оно будет заключаться в том, что один человек занимался тайм-менеджментом и умеет верно и правильно расставлять приоритеты, опираясь на свои цели / задачи, а также на то время, которое у него имеется, а другой лишь слышал об этом и даже не задумывался, как такая вещь может изменить его жизнь до неузнаваемости. Поставив им одинаковые, определённые цели / задачи на сутки, мы можем наблюдать ошеломляющий результат.

    Я не нашёл как таковые исследования по примеру, который я описал выше, но могу сказать про себя.
    3-4 годами раньше, я вечно тратил попусту своё время, вечно отвлекался на другие вещи и в общем-то результат выполнения моих задач, оставлял желать лучшего. Практически каждый день мне было необходимо : сходить в школу, отучиться, прийти домой, сделать / поучить уроки и идти на тренировку, после тренировки вернуться домой и уже заниматься своими делами. Но практически всегда я не успевал и приходя после тренировки домой, до глубокой ночи я занимался уроками, а после ложился спать, либо вовсе оставлял всё на утро, но в конце концов мне надоел такой расклад моего времени.

    Я начал сёрфить интернет, в поисках полезной информации и уже после того, как я узнал и почитал о "тайм-менеджменте", я начинал практически всё успевать. Составив план чуть ли не каждого дня, где подробно расписал о своих целях / задачах и отведённое на них время, я максимально строго пытался придерживаться к нему. Конечно, в первое время было сложновато, т.к. также отвлекался на другие вещи, было в некоторой степени лень и появлялось особое желание оставить всё "на потом", но сразу напоминал самому себе, о своих планах и целях.
    И спустя всего лишь 3-4 недели, я успевал всё и приходя домой после тренировки, я со спокойной душой занимался своими делами и мог не волноваться о том, что будут какие-либо проблемы по учёбе и т.д.

    Мораль думайте сами. :2011_like:


    Второе, с чего бы я продолжил данную статью, так это вредные / полезные привычки.
    Они также играют в нашей жизни не малую роль.

    2) Вредные / полезные привычки.

    Они являются чуть ли не ключевым объектом в жизни каждого человека. Каждые сутки, мы автоматически исполняем N-ое количество действий, так называемыми "привычками". Их существует различное множество, как вредных, так и полезных.

    Давайте немного углубимся в термин. Привычка - регулярно осуществляемое автоматическое действие, обусловленное устойчивой психологической потребностью человека. Как я полагаю, большинство слышали, что привычки вырабатываются ~21 день, но как полагают учёные и их актуальные исследования (кликабельно), то для формирования той или иной привычки понадобится от 18 до 254 дней. Мы должны понимать, что работа над своими привычками - каждодневная работа и нужно набраться немалого терпения, перед тем как приняться работать над ними.

    Если говорить об этом чуточку подробнее, то под хорошими привычками понимается : соблюдение гигиены (что немало важно!), соблюдение распорядка дня, правильное и регулярное питание, занятия спортом, чтение книг и всё в этом духе. А что относится к вредным привычкам, то это : грызть ногти, есть много сладкого, курить, злоупотреблять спиртными напитками, много сидеть у телевизора / компьютера т.д. Все эти привычки оказывают существенное влияние на Вас и Вашу жизнь в целом.

    Про хорошие привычки можно сказать, что это отличный способ экономить внутренние ресурсы / энергию организма на более ресурсоёмкие цели / задачи, всё потому, что когда срабатывают привычки, наш мозг практически не концентрируется на этом, можно даже сказать, что и вовсе "отключается" и делает всё на автомате. Поэтому немало важно следить за своими привычками, контролировать их и корректировать в полезную для Вас сторону.

    Полагаю, что Вы не нуждаетесь в примере из собственной жизни. :drink_shit:

    3 пункт в моей статье будет посвящен, как ни странно, но чтению литературы.
    К моему удивлению, всё больше и больше людей из нашей страны прибегают к чтению различной литературы судя по данным ВЦИОМ (кликабельно), что не может не радовать.

    3) Чтение литературы.

    Несомненно все мы знаем и понимаем о важности литературы. Но всё же, большинство людей относятся как-то скептически к ней и не видят смысла читать книги. Я попытаюсь Вас переубедить.

    Начнём с того, что большáя часть не любит читать по некоторым причинам, в основном это : переизбыток чтения в детстве, нехватка свободного времени или же книги попросту не выдерживают конкуренции с тем же ТВ, интернетом, соц. сетями и т.д.
    Я полностью понимаю эту часть населения, так как когда-то был таким же, но всё-таки нашёл преимущества в чтении и это вошло мне в привычку.

    Если говорить обо мне, то я просто ненавидел читать, особенно в детские года. Ещё будучи школьником, когда задавали на дом прочитать какое-либо произведение, я практически всегда читал краткое произведение, даже если полный объём произведения занимал по времени ~10-15 минут, я уверен, что нас таких много. Будучи в 8-9 классе, в определённый день, меня зацепила очень интересная приключенческая книжка о мальчике, который нашёл волшебное кольцо и в дальнейшем он проходил жизненные трудности, с которыми уверенно справлялся. Данная книга меня очень зацепила и я осознал, что могу и хочу читать. Именно после этого момента я начинал читать всё больше и больше. Вслед за художественной литературой у меня появились книги о психологии и философии, бизнесе, жизни популярных личностей и т.д. Всё это, доставляло мне неимоверное удовлетворение и желание читать дальше.

    Для Вас я определил 7 преимуществ чтения, которые так или иначе могут Вас заинтересовать.
    Что ж, прошу :
    1. Улучшается работа головного мозга.
    2. Расширяется словарный запас, появляются новые знания. (соответственно надо обратить внимание на то, что Вы читаете и разбираете ли Вы новые и совершенно незнакомые для Вас слова)
    3. Снимаются стресс и напряжение. (т.к. вы отвлекаетесь от личной рутины и полностью погружаетесь в книгу)
    4. Улучшается память и внимание.
    5. Развивается воображение и креативность.
    6. Поднимается настроение за счёт удовлетворения своих потребностей. (особенно заметно, когда чтение книг входит в привычку)
    7. Меняется восприятие мира.

    Надеюсь, что многих из Вас вынудил на прочтение какой-либо книги. :da:

    Следующий пункт, о котором я с Вами поговорю, так это дофамин, о котором я упоминал ещё в 1 пункте этой статьи.
    Для тех, кто не в курсе, то так называемый "дофамин" - гормон счастья или радости.

    4) Дофамин.

    Несомненно мы занимаемся теми делами, которые по большей части приносят нам некое удовольствие / радость. Те же игры, просмотр фильмов, употребление вкусной пищи и т.д., всё это и позволяет мозгу вырабатывать дофамин. Многие из нас форумчан, слишком много тратят своё драгоценное время на те вещи, которые не приносят какую-либо пользу, а лишь помогают вырабатывать мозгу, так называемый "лёгкий дофамин", для удовлетворения своих потребностей. Это как затяжная яма, при которой, получая тот самый "лёгкий дофамин", всё ведёт к тому, что в дальнейшем у Вас не будет какого-либо влечения к более важным и серьёзным вещам.

    К примеру те же самые игры, да, никто не говорит, что игры это плохо, совсем нет.
    Я клоню к тому, что получение "лёгкого дофамина", можно заменить вещами, которые так или иначе будут приносить пользу, но при этом также будут наименее ресурсозатратными. Вместо игр, мы можем сходить прогуляться в парк, посетить интересную выставку, музей, либо заняться тем делом, которое будет помогать мозгу вырабатывать дофамин и одновременно учить чему-то новому.

    На самом деле, слишком много вариантов получения того самого дофамина, я даже не буду перечислять. Здесь лишь работает ваша фантазия. :finger_up:

    В 5-ом пункте моей статьи, речь зайдёт о спорте.
    Все мы понимаем, о каком именно спорте идёт речь.
    5) Спорт.

    В наше время уже не модно (если обращать внимание на современное общество) курить сигареты, попивать пивасик за гаражом и ввести нездоровый образ жизни. Сейчас попытаюсь объяснить, почему спорт это круто и каким образом он помогает не только физически, но и психологически тоже.

    Начну с того, что спорт или в общем активный образ жизни - неотъемлемая часть нашей жизни и нашего организма в целом. Если говорить про медицину, то он укрепляет Ваш организм, держит его в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и т.д., а если уже говорить о психологическом состоянии, то спорт поможет Вам побороть свои определённые страхи, поможет обрести уверенность в себе и востребованность у противоположного пола (что не мало важно), поможет избавиться от негативных эмоций (стресса, агрессии), обеспечить самого себя положительными эмоциями, радостью и т.д.

    Об этом можно говорить долго и утомительно, поэтому я приведу пример из собственной жизни. В 11 классе при моём росте 172-174, я весил 48 кг, это крайне мало, если судить по ИМТ (индексу массы тела). Не сказал бы, что я был прям дрыщом и не мог сделать 5 подтягиваний (в среднем подтягивался 20 раз и все силовые упражнения спокойно выполнял на одни 5), но именно в тот период, смотря на своих же сверстников и как они смотрятся по сравнению со мной, я решаюсь серьёзно заняться своим телом и здоровьем.
    Я запомнил 4 основные вещи : сон, питание, вода и соответственно сами тренировки. Я занимался 5 раз в неделю, 2 дня у меня уходило на отдых. Питался я 5-6 раз в день + минимум 2 литра воды в день. Здоровый сон около 7-8 часов (у каждого человека индивидуально). Ну и для облегчения и ускорения тренировок, употреблял креатин.

    Всего лишь за 2 месяца тренировок я набрал 10 кг, ведь для меня, с моим быстром метаболизмом, набрать пол кг это уже серьёзная задача. Но также за эти 2 месяца, я получил бурю положительных эмоций, раскачался и получил форму, о которой я давно мечтал, приобрёл в себе уверенность и всё-таки привлекательность у противоположного пола.

    Так что отвлекись от форума и пойди сделай 50 отжиманий. :dankpepe:

    6 и заключительный пункт в моей статье, посвящен финансовой грамотности.
    Неприятно, когда после получения зарплаты, на следующий же день её попросту нет, так ведь?

    6) Финансовая грамотность.

    Если вовремя не освоить правильное распоряжение своими же материальными ценностями как можно раньше, то в дальнейшем тебя ждут довольно-таки серьёзные проблемы. При получении зарплаты (выплаты), ты будешь сливать их на те вещи, в которых ты и не нуждаешься, а позже занимать у своих друзей / близких и сидеть в долгах до следующей зарплаты и думать о том, что ты мог потратить свои сбережения рационально и с пользой (выгодой) для себя.

    Такие проблемы были и у меня, довольно-таки продолжительное время. С ужасом вспоминаю, как жил от зарплаты до зарплаты и не мог собраться с мыслями, чтобы прекратить тратить свои сбережения на различные вещи, которые мне и не нужны.

    Существует огромное количество различных книг и статей о финансовой грамотности, которые помогут Вам принимать грамотные решения, минимизировать все риски и в конце концов планировать свою жизнь в дальнейшем.

    [IMG]

    А на этом у меня всё, безумно благодарен за потраченное время на прочтение моей статьи.
    Я действительно надеюсь, что кого-то из Вас смог вразумить и направить на правильный путь.

    Самый главный враг в жизни каждого человека - он сам.

    Также, если Вы хотите выразить своё мнение лично по поводу прочитанного, то можно обратиться ко мне в ТГ (кликабельно).
    Будет интересно Вас послушать. :da:
     
    22 сен 2022 Изменено
  2. Dfine
    Dfine 22 сен 2022 дятоылваьмдоывастцузшщиащовл
    Очень интересно и подробно все исписал, но после таких цветовых приемов на тексте мне кажется я стал геем
     
  3. искусно
    искусно 22 сен 2022 :love::love::love: 1146 23 янв 2021
    Ну, честно сказать из данной твоей "авторской статьи" я совершенно ничего не вынес для себя, как и 99% юзеров данного форума. Кто то мб и не вчитывается, а я, вчитавшись понял, что полезность твоей темы для обыденного человека близка к нулю. Единственное, что было тут полезное, это факты по типу "привычки вырабатываются 18-254 дня, остальное, как и написал комментатор там выше, просто банальное навязывание своего мнения из рассказ лишь из твоего жизненного опыта
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (11)
    2. Zequd Автор темы
      искусно, просто ты слишком быстро переключился со своей начальной точки зрения на практически противоположную, поэтому меня это и смутило)
      А так, благодарю :)
    3. fhmscmdf
      привычка вырабатывается после 40 повторений в течении рандомного кол-ва времени :facepalm:
      11 окт 2022 Изменено
    4. Zequd Автор темы
  4. 0deleted0
    0deleted0 22 сен 2022 1000-7? 412 8 янв 2017
    Оформление и все збс, но я всегда рофлю с таких статей и вспоминаю анекдот:
    - Как ты стал миллионером?
    - Да я вставал в 6 утра, занимался спортом, читал книжки, а потом наследство от дедушки досталось
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (1)
    2. Фрискис
      0deleted0, 0deleted0, повышается качество жизни, ведь круто?
    3. 0deleted0
      Фрискис, Ну если тебе это в тягость, то хуле толку от этого
    4. Фрискис
      0deleted0, жизнь одна, попробуй
    5. Посмотреть следующие комментарии (2)
  5. Lukemi
    Lukemi 23 сен 2022 36 13 янв 2022
    банально , но это банальность помогает человека закрепить все это в голове)
     
  6. obshestvo
    obshestvo 23 сен 2022 0 23 сен 2022
    В первую очередь человек должен придти к этому у себя в голове, должно появится желание
     
    1. Zequd Автор темы
  7. ulyanoow
    ulyanoow 23 сен 2022 Жизнь - это хз 689 8 янв 2021
    пока человек сам до этого не дойдет, ни одна статься и ни одна мотивация не поможет
    все начинается с тебя
    а так статья годная
    красиво оформил и люто информативно
     
    1. Zequd Автор темы
  8. foomn
    foomn 25 сен 2022 14 13 окт 2021
    статья пиздатая, автор красава, описал всё подробно, но слишком много букавак
     
  9. Programmer
    Programmer 3 окт 2022 173 5 дек 2021
    Видно что человек постарался, вложил силы и душу. Молодец. Приятно было читать. Продолжай в том же духе) :BrainCosmic:
     
    1. Zequd Автор темы
  10. Бьёрн
    Бьёрн 3 окт 2022 101 16 янв 2018
    Zequd, какие книжки читал по фин грамотности?
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (3)
    2. fakelove
      Zequd, ого, за старание всё таки кину симпу
    3. Zequd Автор темы
    4. 0xSpectator
      Zequd, нет, просто к этому приходят в более позднем возрасте. :+rep:
  11. Пакистан
    Пакистан 11 окт 2022 На тихом 912 28 ноя 2019
    Вроде дефолт а вроде и нет , но всё же за старание и написание кину :+rep:
     
    1. Zequd Автор темы
  12. Vanhauzer
    Vanhauzer 15 окт 2022 278 1 мар 2022
    подними жопу с дивана, если появилась мотивация, то действуй, а если нет то опять посади задницу на диван и чиль дальше.
     
    1. Zequd Автор темы
  13. hanguan
    hanguan 15 окт 2022 Заблокирован(а) 38 2 дек 2021
    Zequd, Статья с инета половина, местами своими словами, 19 летний подросток с высоким эго считающий себя психологом как то смешно. То что там слово "факты" есть не совсем факты, скорее это бесполезные теоретические данные, например если брать ссылку на статью и ты указал что там столько то дней необходимо чтобы выработалась привычка не совсем правильна, эта привычка у каждого человека вырабатывается по разному и зависит от интервала времени занятия чтобы выработать привычку к чему либо. Например рисование, если рисовать раз в неделю то привычка будет вырабатываться постепенно и дольше, а если каждый день то привычка может вырабатыватся за короткий срок или интервал времени. Если расписывать, то больше самой статьи получится коммент. :cool_bun:
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (2)
    2. hanguan
      Zequd, Смысл расписывать не вижу и время тратить на поиски ресурсов. Дурку не включай, тема "Психология" и ты также написал вначале статьи что занимаешься психологией и саморазвитием 4 года, это получается что ты выдаешь себя за "типа психолога". Мне на слово не нужно верить, а самому искать истину, я пишу исходя из собственного жизненного опыта. Что ты там считаешь или кем меня считаешь это твое личное мнение на которое *****. Вброс как ты выразился, я и не собирался делать. На этом все
    3. Zequd Автор темы
      hanguan, чел, ты такой смешной
      ты что-то высираешь, а потом сливаешься когда я тебя вежливо попросил привести пруфы :)
      если у меня написано про то, что я занимаюсь психологией и саморазвитием 3-4 года, это же не означает, что я психолог или мастер по саморазвитию, да и к тому же в моей статье, ни слова не сказано про то, что я "психолог" или "мастер по саморазвитию", хд :da:
      15 окт 2022 Изменено
    4. Zequd Автор темы
      hanguan, ты просто пытался мне кое-что доказать, прочитать свои нравоучения, но ты явно нашёл не того человека, всего тебе доброго :hi:
  14. Denlock
    Denlock 15 окт 2022 Заблокирован(а) 28 9 авг 2017
    статья прикольная, но я меняться не буду, буду пить пиво
     
    1. Zequd Автор темы
  15. devor
    devor 16 окт 2022 <— видишь зеленый кружок? 443 26 сен 2021
    [IMG]

    На лолзе начал?)
     
    1. Zequd Автор темы
      devor, нет
      на лолзе к сожалению нет годных статей про "психологию" и "саморазвитие".
      я зарегался лишь ради CTF
    2. devor
      Zequd, пон. Я к тому, что ты зарегался как раз 4 года назад
  16. Kumagawa
    Kumagawa 17 окт 2022 私はヒットラー 94 22 сен 2020
    Да, ахуенно, по делу будет или как обычно "начни с себя", "начни хуярить в качалке" и тд ? Кому это нахуй помогает. Из раза в раз, каждый юзер мусолит одну и ту же тему, с ТОЧНО ТАКИМИ ЖЕ НАРРАТИВАМИ.
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (4)
    2. Zequd Автор темы
      Kumagawa, чел
      ты говоришь про нарративы, так предоставь мне статьи других людей, которые точно также излагают свою мысль как и я
      17 окт 2022 Изменено
    3. Zequd Автор темы
      Kumagawa, или ты хочешь сказать что это всё копипаста?
      хд
    4. Zequd Автор темы
      Kumagawa, ты для начала прочти свой первый комментарий, пойми какую ты чушь написал, переосмысли и пиши уже что-то более адекватное и содержательное, а впервую очередь и понятное для всех, хд
  17. k1nd
    Как заставить себя прочитать такую длинную статью?
     
    1. Zequd Автор темы
      k1nd, сесть и прочитать
  18. kidzaru
    kidzaru 17 окт 2022 7 26 мар 2020
    Много наслышан, очевидная инф, но хорошо что ты выразил свое мнение:finger_up:
     
  19. pueblobara
    pueblobara 17 окт 2022 0 11 авг 2022
    пошел менять)
     
  20. СырокБазированый
    Лучше бы видео тогда бы записал, очень много инфы
     
    1. Zequd Автор темы
      СырокБазированый, нет особого желания
      да и саму статью написал за 6-9 часов только для форумчан
      я ведь не продаю какие-либо курсы, чтобы озвучивать статью или записывать видео :)
      17 окт 2022 Изменено
Top
Загрузка...