Загрузка...

F.lux - a program that will save your sleep | How to deal with insomnia

Thread in Psychology created by farzen Sep 15, 2022. (bumped Oct 10, 2024) 2496 views

  1. farzen
    farzen Topic starter Sep 15, 2022 На нинтендо снич - (510/22000) 92 Jul 15, 2019
    Многие люди, которые много сидят за мониторами перед сном, в т.ч. пользователи этого форума, страдают бессонницей.

    [IMG]

    Так как экраны чего-либо излучают «синий свет», который блокирует выработку мелатонина (гормон сна если по нашему), благодаря которому мы чувствуем ощущение сонности. Так вот, «синий свет» блокирует данный гормон и вызывает бессонницу. Как же с этим бороться?
    Самое банальное, что может прийти в голову - это отложить все ваши девайсы, которые излучают синий свет на минут 30 до похода в кровать. И это будет верное решение, точнее одно из этих решений.

    Обычно, в современных смартфонах есть функция, которая может по разному называться в зависимости от вашего устройства, она позволяет блокировать «синий свет» излучаемый вашим устройством. В моём телефоне данную функцию можно найти в «шторке» и называется «защита зрения». Зрение конечно защищает она так себе, да и называть так функцию которая просто делает экран вашего устройства чуть желтоватым, это чепуха. Но сам факт то что ваш экран пожелтел, свидетельствует о том что «синего света» будет поступать намного меньше.
    [IMG]

    Что делать если у вас компьютер, и данная функция собственно не встроенная. Есть специальная программа - f.Lux, которая идеально справляется со своим функционалом. Скрины чуть ниже как она выглядит, она подстраивается под ваш временной пояс и постепенно делает ваш экран желтее, что помогает почти не замечать резкого перехода от "белого экрана" к "жёлтому". Так же вы можете указать в какое время вам нужно проснуться, и программа будет напоминать сколько часов осталось до вашего пробуждения.
    Cсылка на программу - https://justgetflux.com/ (Не реклама).
    [IMG] [IMG]

    Берегите свой режим сна, это важно.
     
  2. xxPososixx
    xxPososixx Sep 15, 2022 Banned 2 Nov 16, 2020
    не легче сменить режим сна
     
    1. farzen Topic starter
      xxPososixx, легко его сменить, но не легко удержать. Статья не совсем про то как сменить режим сна, она про то как легче заснуть, и тем самым сохранить этот режим
    2. View the next comments (1)
  3. Academ
    Academ Sep 15, 2022 zelenka.guru/threads/4660312/ помощь по учебе 778 Oct 23, 2021
    а к желтому экрану на телефоне вообще варик привыкнуть? чет я включил после прочтения и это какой то сблев
     
    1. farzen Topic starter
      Academ, да, вполне. Сначала непривычно изза эффекта мочи, но час-2 и уже не будешь замечать и обычный белый экран будет тебе казаться вспышкой светошумовой гранаты
  4. staxy
    staxy Sep 15, 2022 TG PREM И ОТРАБОТКА ГЕЙМА/СОЦИАЛА В ЗАКРЕПЕ 229 Nov 13, 2017
    Какой нахуй флюкс? [IMG]
     
    1. View previous comments (1)
    2. Dremix
      farzen, в винде это так-же работает (по времени) и вроде даже есть плавная смена
    3. farzen Topic starter
      Dremix, насколько я знаю - не плавно. А во вторых данный способ рассчитан и на старые системы, так как ну например даже я сижу на 8 винде, и у мя чисто технически таких приколюх нет(
    4. Dremix
      farzen, ну тут такое. Может удобнее, но это как никак устанавливать левую прогу, ставить её в автозапуск. Такая себе тема, когда начиная с десятки она встроенна.

      Касаемо плаввного перехода. Вообще его в настройках нет и щас у меня переход не плавный. Но раньше был плавный, без понятия как это работает, вроде ничего не настраивал, но по началу он реально был плавный. Может скрыта настрой как-то
  5. красота
    красота Sep 16, 2022 Banned 40 Dec 28, 2021

    бля, было бы что беречь, для меня дефолт поздно ложиться, потому что никто мозг не ебёт
     
  6. Lydoman
    Lydoman Sep 16, 2022 Все криптоигры - https://t.me/AllinOne_Crypto 155 Aug 7, 2018
    Юзаю эту херню уже пару лет, мешать не мешает, по заверениям экспертов, думаю, что даже помогает чем-то, защищает от чего-то, но один хуй мой режим последние 1.5 года это лечь в 6:00-12:00, а проснуться вечером/под ночь. С таким режимом, вроде, спать то и не хочется, но прилег и уже вырубился, так вот, к чему я весь этот бред пишу - не актуально.
     
    1. farzen Topic starter
      Lydoman, судя по тому, что ты написал, у тебя как раз таки постоянное чувство сонливости, и тебе, как раз нужно блокировать выработку мелатонина, что бы ты не хотел спать при виде подушки. То есть, отключить флюкс и сидеть с норм тепературой экрана. Легче всего восстановить режим с помощью того что бы не спать до того момента когда тебе будет удобно засыпать. Но в твоем случае может сработать метод наоборот, спать до того момента, в который ты хочешь проснуться(я так делал)
  7. ezbooz
    ezbooz Sep 16, 2022 835 Mar 29, 2018
    2 года назад мне посоветовали эту программу ( https://zelenka.guru/threads/1391184/ ), после этого у меня эта залупа не отключалась ни при каких условиях и всё в цветах мочи было, сносил винду :finger_down:
     
    1. farzen Topic starter
      ezbooz, ну, ты поставил эту программу уже имея ошибку с оффиц фильтром винды, не удивительно что все сломалось
  8. Traheotomia
    Traheotomia Sep 18, 2022 Сверяйте данные ! Тг в профиле 9 Dec 23, 2016
    Херовый режим - бахаешь четверть таблы Сонмил за 30 минут до сна (курс в инструкции). Эффективнее и занимает 2 предложения (соответственно изучив полностью вкладышь)
     
  9. Pradd0
    Pradd0 Oct 24, 2022 9 May 10, 2020
    [IMG] Не благодарите
     
    1. farzen Topic starter
      Pradd0, уже отвечал по этому поводу челу выше, у флюкса есть автоматизация
    2. Pradd0
      farzen, [IMG] Не благодарите
    3. farzen Topic starter
      Pradd0, интенсивность меняется плавно, по кривой, а не хуяк 9 часов вечера и у тебя весь экран в моче, ну и не у всех винда 10-11, я на восьмёрке сижу у меня таких технологий нет
  10. sailenthill
    не знал, что ночной режим экрана убирает синий свет
     
  11. faiginmark
    Попробовал, с желтым экраном и правда легче уснуть
     
  12. renameduser_5079943
    Статья хорошая, но можно пользоваться очками для компа, очень помогают
     
  13. свиньюпомыли
    свиньюпомыли Dec 17, 2022 свинью помыли 10,471 Feb 29, 2020
    у меня режим чтения 24/7 сейчас вырубил по приколу без желтого оттенка непривычно капец
     
    1. farzen Topic starter
      свиньюпомыли, ну тож самое, у меня иногда справшивают что типо чё у тя с экраном, а я не понимаю о чём они спрашивают. Настолько сильно привыкаешь что начинаешь воспринимать белый цвет как оттенок жёлтого
    2. urlykk
  14. Lol_ya_nn
    Lol_ya_nn Jan 3, 2023 . 148 Oct 11, 2020
    бред, если ты будешь за телефоном ночью сидеть то ты спать захочешь быстрее, чем просто будешь сидеть в темноте
     
    1. View previous comments (1)
    2. Lol_ya_nn
      farzen, открою секрет, все цвета которые мы видим состоят из RGB, Red Green Blue, если я буду смотреть в синий экран 3 часа подряд возможно ты будешь прав, а сейчас прав только я
    3. Lol_ya_nn
      Lol_ya_nn, интересно почему так много людей спят на пляже к примеру, если их окружает настоящий синий цвет? да и солнце светит прямо в глаза
    4. farzen Topic starter
      Lol_ya_nn, все цвета которые мы видим... состоят из отражённого света. Синий свет блокирует выработку мелатонина, дисплеи, обычно, вырабатывают синий свет, флюкс и прочие программы создают специаьный фильтр, с помощью которого выработка синего света сводится к минимуму засчёт "утепления" цветов экрана. С помощью такой схемы можно понять что светодиодные лампочки вырабатывают больше синего света, чем обычные лампочки накаливания, установка лампочек накаливания вместо светодиодных тоже может помочь выработке мелатонина. Если ты будешь смотреть 3 часа в синий экран, то я хуй знает что будет.
  15. TwittMe
    TwittMe Feb 8, 2023 Banned 0 Feb 8, 2023
    В основном у людей с бессонницей частая паничка во время засыпания, проги не особо помогают
     
  16. АнтиФурри
    АнтиФурри Jul 28, 2025 at 8:10 PM МНЕ НУЖЕН ТЫ - - - > https://lolz.live/threads/8657461/ < - - - 2117 Mar 22, 2020
    прога имба без пизды, уже не помню когда скачал даже
     
Loading...
Top