Как сон и утро влияют на твое психическое состояние и жизнь? Здравствуйте, дорогие читали этой познавательной статьи! Сегодня я хотел бы рассказать из своего опыта про важность сна и попробовать доказать, что сон и правильное утро очень сильно влияют на дальнейшую продолжительность нашего дня и жизни в целом. Начнем с небольшой предыстории... Раньше я как-то даже не обращал внимание на свой сон, не спал по ночам, залипал в пк, потом в телефоне до поздней ночи, бывало засыпал в 2-3 часа ночи, а просыпался так вообще когда мне только вздумается...До 12 часов, до часу спал... И даже не задумывался, к чему это всё может привести... Со временем, стал выявлять в себе частые головные боли, постоянные депрессии, выгорания, лень, грусть, плохое самочувствие, расклеенность, усталость, нехватку сил… Я чувствовал себя вялым овощем… В один момент я понял, что так продолжаться больше не может, и нужно что-то менять! Первое, с чего я начал — попробовал изменить подход к своему сну! А именно, стал соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться в определенное время! Засыпать стал в 10 часов вечера, а просыпаться строго в 7 утра! Поначалу это было немного затруднительно, приходилось заставлять себя просыпаться, ставить будильник, все дела...Но потом через время выработалась привычка, и все пошло как часы! В итоге просыпался уже сам, без будильника, представляете? Спустя время, когда режим сна был уже выстроен, начинаешь чувствовать себя совсем по другому! Я просто вставал, и радовался жизни, утру! Жить стало намного проще и легче! Голова перестала болеть, сил стало предостаточно, чтобы прожить весь день с радостью и удовольствием) Постепенно как-то и лениться перестал, в общем эта перестройка пошла мне только на пользу! Но сон это одно, еще же ведь и правильно встречать утро нужно! Как я встречаю утро? Я просыпаюсь, обязательно умываюсь, чищу зубки и выпиваю стакан теплой воды на голодный желудок, чтобы запустить организм! Делаю с утрица зарядку, чтобы разогнать кровь и дать понять телу, что сон окончен и наступило утро. По желанию можно выйти на пробежку, а затем принять прохладный душ, чтобы завести свое тело и наполниться энергией! Лично я остановился на зарядке, для меня её более чем достаточно) После этого завариваю кашку на воду (с детства не люблю молоко почему то...), добавляю небольшой кубик сливочного масла (зато масло люблю XD ), кушаю и занимаюсь своими делами) Все было отлично до какого момента, пока мой режим снова не сбился XD Постараюсь вспомнить, как мне было хорошо при соблюдении режима, и обязательно к нему вернусь, это определенно того стоит) Все проверено на себе, все работает, если бы не этот сбив( Подведем итоги: 1) Сон - важный неотъемлемый процесс в жизни человека, который влияет на психику и здоровье! Соблюдайте режим сна и не сидите по ночам за компом и смартфоном! 2) Правильное утро вдобавок ко сну окажется дополнительной вишенкой на торте, запустит наш организм и сделает предстоящий день более продуктивным и наполненным! Как то так, вроде все написал, что хотел) Эта первая моя статейка на форуме, если что, не судите строго. Понравится? Буду писать полезное подобие намного чаще) Ну а Вам я желаю, спать и просыпаться правильно!
Спасибо приятель, у меня как раз была проблема со сном. Вот сейчас только проснулся и взял телефон в руки :(... Буду стараться, буду меняться. Статья мне очень понравилась! Мало текста - Кучу картинок. Щас пойду позавтракаю и зарядку сделаю.
GOODCAT7777777, Пожалуйста) Много картинок, чтобы наглядно было все, а текст ужал, чтобы не устал читать)
Минетик по утрам всё исправит, в каком бы ты состоянии не был. А так статья прикольная, не просто текст, красава
123, Вот вот, попробуй соблюдать режим сна и начать правильно встречать утро) Это точно тебе пойдет только на пользу! Я бы сказал, жизнь кардинально изменится, станешь чувствовать себя по другому)
ставьте будильник на 7 стабильно, а чтоб проснуться ставьте на будильник стоны и желательно на колонках, 100% подорвешься и забудешь о сне
mask, Спасибо за поддержку! Нужно это как-то выводить в массы...Я на днях блогера афоню глянул (кто олд, то знает), так вот он голодать начал, вот и замотивировал написать меня что-то полезное)
Более 2 лет встаю по будильнику в 7,однако никакой привычки не появилось. Если не поставлю будильник,то всегда просыпаюсь хоть когда,но не в 7:00
Skittle_Chan, Поверь, если найти и заниматься любимым делом, приносящим удовольствие, (образно) ты захочешь поскорее проснуться и влететь в новый день)
а чё делать, если 5 лет встаю в 7 утра, но привычки ноль? будит только будильник, а если без него то просто не могу проснуться в 7. при этом я полностью высыпаюсь когда сплю до 7, это идельаное время для меня.
elonmusk123, Привычка должна выработаться! Выработать её поможет мотивация и понимание смысла в завтрашнем дне! Ты встаешь и заставляешь себя это делать, у тебя нет мотивации вставать самому...Знаешь, ничего страшного нет, вставай по будильнику, главное же вставать и не проспать всю жизнь)
С автором полностью согласен. Сейчас имею проблемы со сном, ложусь также в 2-3 часа ночи спать, просыпаюсь еле-еле в 12, так бы дальше спал, но приходится вставать, чтобы поработать. Но работать не получается, настроения нет, лень, в середине дня начинает клонить в сон, да и день проходит очень быстро, поэтому ничего не успеваешь делать. Поэтому следите за режимом сна и день будет максимально продуктивным.
Вы уже изрядно поднадоели со своими очевидными советами...о пользе сна, о пользе сранья/ссанья, о пользе питания, о пользе дрочки, о пользе дыхания кислородом, о пользе физ. нагрузок, о пользе отдыха. забили раздел копипастом бесполезным и очевидным, который все и так прекрасно понимают на подсознательном уровне..