Загрузка...

How to straighten your posture?

Thread in Sport created by siwertuq Jul 10, 2022. 337 views

  1. siwertuq
    siwertuq Topic starter Jul 10, 2022 0 Jul 9, 2022
    Мне 14 лет и мой рост чуть больше 175 см, но голова будто уехала немного вперед и вниз из-за этого я кажусь ниже ростом, да и выглядит это не очень..
    Подскажите как выровнять шею, да и вообще осанку спины, головы
     
  2. xD9x
    xD9x Jul 10, 2022 Завсегдатай спортивного раздела 252 Apr 6, 2022
    плавание
     
  3. Вольнов
    Вольнов Jul 16, 2022 Дизайнер, хули :cat_aga: 62 Jul 17, 2021
    прижимаешься вплотную к стене(прямо полностью, всем телом) и начинаешь вверх руки вытягивать(по стене, чтобы руки от стены не отрывались).Каждый день по 15 минут и будет гуд.Еще посоветую подтягивания на турнике.Только следи за тем как ты подтягиваешься.Нужно чтобы руки одновременно подтягивались(ну то есть чтобы не было такой ситуации, когда одна рука первее сгибается).
     
    1. siwertuq Topic starter
      Вольнов, подтягивания топ, да и висеть могу минуты две.

      Я очень худой если что 42 кг с ростом 176, это пипец не норм, прошлым летом весил 47....
    2. makemoney_inactive5414377
      siwertuq,
      зато в армию не возьмут если к 18 не дойдешь до 45кг
    3. siwertuq Topic starter
  4. ferboccho
    ferboccho Jul 17, 2022 0 Jan 14, 2022
    Сталкивался с такой ситуацией, во-первых нужно понять, у тебя нарушена осанка или уже есть признаки развития кифоза, после того как поймешь окончательно начинай с оздоровительной гимнастики для (выравнивания осанки/устранения кифоза) в интернете все есть. В день делай раза 2-3 смело не ленись. В течении дня не забывай про спину старайся держать прямо. Подходить к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки должны касаться стены после приняьия этого положения делаешь пару шаглв вперед, такое положение правильное старайся его придерживаться. Турник, брусья, гиперэкстензия(очень полезна), плавание по-возможности, но я без него обошелся.
    Также ходи в спортзал, есть программы направленные на проблемы со спиной, все в инете.
    Удачи, путь тернистый )
     
  5. ISHAKLI
    ISHAKLI Jul 23, 2022 3D дизайн - lolz.live/threads/7753023/ 3649 Aug 12, 2019
    Ходил к ортопеду и мне помогли всё выровнять, во первых при наличии плоскостопия попроси родителей сводить тебя к ортопеду, тебе сделают стельки для твоей ноги, ходи с ними, бегай и т.д, если ты считаешь что стопы и спина никак не связаны это НЕ так. Следи за собой, замечай проблемы, проси других указать и не забывай выровняться, ты можешь делать хоть 50000000 разных упражнений но если сам не будешь знать как правильно сидеть / ходить / стоять это всё будет бесполезно.
     
  6. Lolivor
    Хахвхпхва ,ебать ты сухарь,не в обиду сам немного вешу при таком же росте)Попробуй подтягивания и гимнастику, постарайся немного поднабрать,тогда упражнение не так больно будет делать. Сходи к хирургу ,если челик знающий то,что нибудь тебе посоветует
     
Loading...
Top