Загрузка...

Как научиться подтягиваться на турнике?

Тема в разделе Спорт создана пользователем ValeraTimosis 28 май 2022. 686 просмотров

  1. brokeboylolzteam
    brokeboylolzteam 4 июн 2022 КНОПКА БАБЛО$ - https://lolz.live/threads/8464084 774 7 мар 2019
    1. Хват. Если ты не можешь весить, то это первое о чём стоит задуматься. Хват можно усилить разными способами: 1) экспандер. 2)гантели, гири. Но самое лучшее для тебя - это вис, просто виси на турнике сколько можешь (не подтягиваясь)
    2. [IMG] Начни с таких подтягиваний. Австралийские подтягивания. Делай 5 подходов по 10 раз.
    3.Отжимайся. При отжиманиях активируется много мышц (спина,руки,грудь), поэтому отрабатывая их ты сможешь подготовить своё тело к турнику.
    4.Спи,питайся,не дрочи.
     
  2. sdohnikorrrr
    sdohnikorrrr 17 июн 2022 Заблокирован(а) 15 18 июл 2021
    Тренеровка с натягиванием резинки и просто каждый день пытайся
     
  3. UMSY
    UMSY 20 июн 2022 Отсутствие слежки не отменяет отсутствие паранойи 42 28 апр 2020
    базу трень
     
  4. Смотритель_inactive5528243
    Смотритель_inactive5528243 21 июн 2022 Я Смотрю за ТОБОЙ 74 21 июн 2022
    начни с жима лёжа
     
  5. vtekbxxx
    vtekbxxx 10 июл 2022 1 11 янв 2022
    каждый день подтягивайся сколько можешь, делай параллельно отжимания, приседания, но и не забывай отдыхать
     
  6. Mangekyo
    Mangekyo 18 июл 2022 :love2: TRX&ENERGY(FROM 100₽/66.000) - lzt.lol/TRX1 :love2: 6523 17 авг 2017
    Делай негативные подтягивания и австралийские, это самые эффективные упражнения с помощью которых сможешь научиться подтягиваться
     
  7. Qusine
    Qusine 29 июл 2022 #тащи в чат 67 19 июн 2020
    нахуя на турнике уметь подтягиваться
     
  8. sunrisetuna
    sunrisetuna 31 июл 2022 игрок админ создатель 11 806 3 окт 2021
    оно само как то
     
  9. vloktar14
    vloktar14 4 авг 2022 говорю правду в шутках 1 15 май 2019
    1. Развивай предплечье. Это тебе понадобиться для выносливости хвата. Долго будешь висеть.
     
    1. vloktar14
      vloktar14, 2. каждый день веси на турнике по 1 минуте. 2-3 подхода. Сколько сможешь
    2. vloktar14
      vloktar14, 3. Как получиться висеть хотя бы минуты полторы. Начиная делать рывки. Купи себе вспомогающую резину, она нужно для облегчения подтягивания. Она тебе поможет. Недели 2 и будет 5-8 раз. Зависит от тебя)
  10. github [#142] Created with Sketch.
    s1Lences
    s1Lences 30 авг 2023 Заблокирован(а)
    Попробуй, сначала много висеть, а потом постепенно раскачивается и пробывать сделать потягивание, такими мелкими шагами, начнешь спокойно делать потягивания
     
  11. КРИПкрипочек
    КРИПкрипочек 30 авг 2023 Уник рандомному новокеку из оффтопика 68/7500 :card:
    Залезь на турник и тянись вверх
     
  12. vitEz
    vitEz 10 сен 2023 :thomas: 14 140 1 янв 2020
    Каждый день по 2-3 раза веси на турнике и немного подтягивайся руками, так весишь, сколько можешь
     
Загрузка...
Top