Nofap. Why shouldn't you...

Что такое Нофап или Нофапон?
Сначала стоит разобраться с терминологией. Фапом в англоязычном интернете называют мастурбацию (считается, что название произошло от набора звука «Fap», появляющегося во время мастурбации); Nofap – комбинацию слова «No» – нет и собственно «Фап»: отсутствие мастурбации в течение максимально долгого времени.

Золотой стандарт Нофапа рекомендует соблюдать 3 четких условия:
1)Не мастурбировать, никаким способом: руками, приборами-мастурбаторами. Впрочем, допускается мастурбация рукой партнёрши.
2)Не потреблять эротический и порнографичекий контент любого типа: эротические рассказы, порно, эротические фото и аудиозаписи.
3)Не фантазировать о сексе, не вспоминать о нём и не представлять как оформляешь голую девку.

Не допускается вольная трактовка этих правил. «Срывом» нофапа не считается секс, а также поллюции.

Фап или Нофапон. 3 аргумента за.
А собственно, зачем оно мне надо? спросит читатель. Неужели в двадцать первом веке кто-то ещё считает онанизм грехом, от которого слепнут и вырастают волосы на ладонях? Естественно, это не так. Но и доля истины в доводах нофаперов есть. Давайте разберём их. Сторонники нофапа выдвигают множество аргументов в свою защиту. Остановимся на трёх:

1)Во время полового акта (как и его замене – мастурбации) человек затрачивает множество физических сил: всё для формирования активного здорового сперматозоида, способного выжить и оплодотворить яйцеклетку. Для этого организм затрачивает белок, микроэлементы и другие органические вещества. В учебниках по нормальной физиологии подсчитано, что на одно семяизвержение организм затрачивает ресурсов столько же, сколько на производство 300 мл крови.

2)Частый секс расслабляет человека, лишает его концентрации. Все знают пресловутые анекдоты и истории про мужиков которые «кончили и отвернулись к стенке». А всё из-за потери энергии. Остаётся только спать.

3)При постоянном фапе – человек испытывает постоянную тоску, депрессию, апатию. Биохимически это связано с понижением нейромедиатора дофамина – «гормона удовольствия». Когда поступает множество возбуждающих сигналов, рецепторы перестают воспринимать красоты природы, музыку, саму жизнь, доставляющие удовольствие в меньшей доле, зато стабильно. Поэтому и развивается расстройства настроения. Кстати, схожий процесс наблюдается у наркоманов.
При частом семяизвержении тестостерон заменяется пролактином. А это уже причина целого каскада проблем, вызванная сбоем гормональной системы: ожирение, плохой сон, снижение памяти, снижение яркости оргазма, уменьшение количества спермы (что может отразиться на способностях к зачатию), проблемы с эрекцкий, нарушения жирового обмена: возникновение акне, угрей.


Ломка нофап, как не полезть на потолок
У человека, давно и прочно привязанного к фапу, неизбежно начнётся тяга снова начать мастурбировать. Вот несколько советов, как избежать соблазна сорваться и пережить ломку нофапона. Отсутствие фапа – это образ жизни, основанный на самоконтроле, дисциплине и осознанном состоянии. Поэтому, если вам удастся бросить фап, все ваши усилия уйдут в никуда, если вы не будешь проводить профилактику фапа.

Совет 1. Искоренять привычки неправильно питаться Не есть перед сном; тяжелая, трудно перевариваемая пища имеет своим последствием беспокойный сон с сновидениями, пищеварительный процесс среди ночи вызывает прилив крови к половым органам.

Совет 2. Разумное ограничение вредной одежды Обтягивающие джинсы мешают нормальному кровообращению и создают трение половых органов. Лучше носить просторную одежду из натуральных тканей

Совет 3. Пару-тройку раз в неделю под контрастный душ Холодная вода отлично бодрит, улучшает кровообращение, увеличивает иммунитет, повышает стрессоустойчивость и снимает возбуждение, которое так часто бывает после утреннего выброса тестостерона.

Совет 4. Будьте в моменте, осознанность Осознание себя. Это состояние «Вижу себя и вижу других». Когда вы фапаете, то находитесь не здесь. Вы фантазируете, переноситесь в другое место, представляя себя вместо кого-то другого либо перенося себя в прошлое. Когда вы поймаете себя на том, что улетаете в другую реальность – глубокий вздох и концентрируйся на своем присутствии. Прислушайтесь к ощущению в своем теле, сосредоточьтесь на дыхании.

Совет 5. Прививать культуру здорового образа жизни Включает в себя физические нагрузки, здоровое питание, хороший сон, размеренный отдых. Рекомендую прочесть книгу Пола Вейда «Тренировка заключенных», а также почитать рекомендации Поля Брэгга по поводу здорового образа жизни.


Какой делаем вывод
Фап или нофап? Истина, как любят говорить, всегда посередине. Полный отказ от фапа если нет половых сношений возможно действительно вреден. Однако и ежедневные «фап марафоны» также отрицательно отражаются на мужчине.
Нельзя и отрицать учёта половой конституции. Если человеку физически плохо без фапа – то, разумеется, ему стоит не отказывать себе в этом. Если же ситуация обратная – логичнее ограничить себя.