Рост 184, вес 88, возраст 15. Занимаюсь в зале год, раньше весил под сотку, сейчас вес очень медленно идет вниз, хочу попасть в весовую 80-72 кг до мая, что попробовать.
deqover, приседаю с 70 кг штангой на 5 раз, сегодня был на трене, сет 5x5 приседа было, реал заебись, но вес овермедленно двигается, жру дохуя, но по калоражу примерно 2500
Ну если сушиться, то диуретиками сливают воду и проступает рельеф. Но это нездоровая фигня. Для жиросжигания работают только термогенники, но чувствовать будешь себя от них хреново, а эффект незначительный. Вес сбрасывать надо дефицитом, а как его создавать - качалкой или голодовкой - уже каждый решает сам. Но 16 кг за месяц это слишком много, нормально будет 1-2 кг в месяц терять. При слишком большом дефиците можно вылететь за рамки основного обмена и организм начнёт подъедать калории из твоего тела, что скажется на здоровье ногтей, волос. Но опять же, решать тебе.
Жиросжигатель это тяжкая хрень, у некоторых побочки дикие капец, изучи подробнее чтоб себе не навредить
Как рабочий и безвередный вариант л-карнитин, он не совсем жиросжигатель, но должен с этим помочь почитай про него
в принципе можно попробовать Л-Карнитин, он ускорит твое жиросжигание, а так снизь дневную калорийность, старайся не есть сладкое и много мучного
nixik7, механизм транспортировки лкарнитина не то что бы хорошо исследован и есть основания полагать, что для достаточной биодоступности ему необходим инсулин, что как бы требует повышения потребления углеводов. при силовой тренировке лкарнитин вообще не участвует в энергообмене клеток, а в состоянии покоя его использование крайне незначительно, а то и отсутствует вовсе. а значит необходимы аэробные нагрузки и в больших количествах, что бы реализовать карнитин. если всё совокупно сложить, то можно сделать вывод, что польза лкарнитина в качестве жиросжигателя крайне мала, или отсутствует вовсе, поскольку невозможно создать необходимые условия для его работы. да и доказательная база очень противоречива.
возьми l-карнитин + протеин рост мышц, тем самым заполняется кожа + сушка за счет активности, питания и витамина карнитин дает на 30% буст ко всему это как витамин все таки не как жиросгорание, но имеет прямой эффект + работает как энергетик
KoshakOFF, л карнитин да, как энергетик пушка, но не дает она 30%, как витамин да нормально, как энергетик да , пушка, но на жиросжигание никак не влияет)
как самое нормальное это l-carnitine, но это ты и сам знаешь, как варик попробую рыбный жир омега 3, всё остальное даёт жесткие побоки
Gifrail, а как жир позволяет быстрее транспортировать жир и как скорость транспортировки жира влияет на расход жира? или ты думаешь что мы не худеем потому что жир не успевает за нашей активностью?
Устройся кладменом, укради вес у шопа, и попробуй пройтись по району. При таком беге, жир будет сжигаться за считаные секунды.
L-карнитин вырабатывается в нашем организме и без использования добавок, употребление коих, к сведению, НЕ оказывает влияние на снижение массы тела --- Сообщение объединено с предыдущим 20 июл 2022 Дабы вес снижался - достаточно обычного дефицита калорий, и употребление достаточного кол-ва бжу