За сколько супер дрыщу можно набрать 15кг массы(не жира)?

Ну Во-первых ты уже писал что то подобное и тебе там ответили.
Но не суть.
Ну тренируясь по 5 раз в день, ты сорвешь себе здоровье за пол года, а вот занимаясь грамотно чередуя тренировки с нормальным отдыхом 1-2 дня, редкими отказными тренировками + то что ты перечислил (сон, питание). При условии регулярных тренировок очень грубо говоря у тебя набор 15кг займет от 2х лет, еще раз подчеркну РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК и ХОРОШЕГО ПИТАНИЯ.

«Отдыхай до полного восстановления, это иногда может занять не 1 день, а даже 2-3 дня. Так и прогресс будет лучше и не навредишь здоровью. Если нет опыта в этом, лучше по началу с тренером заниматься, главное найти нормального, если нет возможности с тренером, то тут главное перед тем как пойти в зал посмотреть как правильно делать упражнения которые ты собрался делать, лишние травмы тебе не нужны.

Из добавок можно пить креатин моногидрат, он задерживает воду в мышцах и вес увеличится и восстанавливаться будешь быстрее и результаты будут лучше, главное во время приема креатина пить 2л воды и больше в день, а то почки сядут. Он пьется 5г с утра за пол часа до еды, с чем то сладким лучше всего разводить его в стакане сока (все чаще всего используют виноградный). Пьется он месяц потом месяц отдыха и потом опять. Конечно когда ты пить его не будешь вода уйдет но что-то останется, да и то что ты «накачал» за это время тоже останется при тебе. Подробнее о нем ютуб в помощь.

При не возможности питания нормального к примеру хотя-бы 3 раза в день полноценно, можно пить гейнер, это коктейль с большим количеством углеводов и не большим количеством белка, он как заменитель приёма пищи или как перекус, разводить можно в молоке или воде. Мой выбор пал на GeneticLAB ( по составу он среднечек, но по вкусу мне понравился, правда белка маловато) и Siberian MAD MASS (на молоке супер, состав без сахара с большим количеством белка, на нормальных углеводах). В целом можешь в любом магазине спортпита с продавцами поговорить за все это, перед этом чекни ютуб на тему какие гейнеры бывают.

И если питаешься нормально то это протеин
Это просто белок в чистом его виде. Тут уже я не подскажу, так как сам не пробовал, мне гейнера хватает и креатина.»

 

Так же если у тебя хорошая генетика то ты сможешь хоть и 15 кг за год набрать, но в среднем люди набирают около 10кг +- за первый год тренировок, если говорить именно про мышечную массу

 

15 кг чистых мышц??? Заоблачные цифры, заоблачная цель. Ну от 3 до 5 лет, если жопу не колоть. В начале мышцы растут лучше, чем больше тренируешься, тем хуже. Много тренироваться смысла нет, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Восстановление идёт от 12 до 72 часов. Лично у меня мышечная группа восстанавливается 3-4 дня. То есть я могу тренировать одни и те же мышцы в понедельник и пятницу, в среду и следующий понедельник - другие. А делать каждый день фулбади смысла нет

 

Короче, была такая тема, что не мог набрать массу из - за того, что много бегал, типо сколько силовых не ебашил результата не было, как только сократил кол-во кардио, то сразу набрал + делал силовые на одни группы мышц, а не как раньше руки+пресс, ноги+спина, поэтому распределяй грамотно все + не забывай про отдых (можешь побегать минут 40 или на велосипеде поездить, соблюдаю при этом конечно же пульсовые зоны, а их всего 5, можешь купить норм пульсометр за 8к)