Дарова всем, я пиздец какой дрыщ 55кг)), и мне нужно набрать около 20кг. Питаюсь 4-5 раза в день, не голодаю, забиваю желудок едой до полна, но не толстею( У меня быстрый обмен веществ. Я знаю, что можно набирать мышечную массу, но я не хочу. Мне нужен способ, чтобы потолстеть без силовых тренировок. Может была у кого-то эта проблема, что можете посоветовать? Может есть какие-то таблетки, замедляющие быстрый обмен веществ, или еще что-то?
Наберёшь только с тренировками или если есть будешь еще больше и вообще двигаться перестанешь. А так попробуй увеличить количество углеводов в рационе, а не есть все подряд бездумно, но без тренировок мало что получится
простой варик: покупаешь гейнер + протеин , жрешь с ними углеводы и по минимуму активности , не забывай пить
gess3301, бред полный , с этого максимум наберешь 100грамм веса и все.Гейнер + креатин тебе даст вес за месяц с тренировками .Конечно же не 20кг ,но 2-4кг спокойно,а если чисто просто так это все пить и жрать нихуя оно тебе не даст.
Да на самом деле набирать легко, чаще всего рассказы про обмен веществ это сказки. Не имеет значения сколько ты ешь раз в день, важно что ты ешь. Если тебе плевать какую массу набирать, жировую или мясную - то просто нужно увеличить дневную калорийность. Наиболее калорийные жиры (масло, сало, орехи), менее калорийные углеводы (сахара, каши) ну и потом только белки (мясо и тд). Я, например, набирал массу сникерсами и колой. В литре колы 400 ккал, в сникерсе около 350 ккал. Но если хочется набирать много, то и есть надо много. Кочки, которые жрут 6-8 к ккал в день и срут два раза в день, закидываются коктейлями. Например, вот такой коктейль можешь сделать сам: блендер, молоко/йогурт, мёд/сахар, 100 г орехи/арахисовая паста, 100-150 г сырая (!!!) овсянка. Всё это смешиваешь в блендере и выпиваешь. Вот тебе от 1000 до 2000 ккал при том, что средний рацион человека 2500 ккал в день. Если ты продолжишь питаться так, как питаешься сейчас и добавишь сверху этот коктейль, то за неделю можно набрать 1-2 кг жира (в 1 кг жира 7800 ккал). Ещё можно засыпать в себя креатина 20 г/день неделя, 3-5 г/день дальше. Он задерживает воду в мышцах, даст тебе ещё 1-2 кг. Есть, конечно, вариант набирать массу в качалке. Но мы ведь не ищем сложных путей, верно?
xD9x, бро, я в течении недели хавал 3.000-3.500 калорий. Поправился на 500 грамм. Еле как справлялcя, ради эксперемента. Так что быстрый обмен веществ - не сказки. Хавал я по 4 раза в день, макароны, сыры, сосиски, котлеты, твороги, каши, жаренные картошки, курицы, мясо и тд. К тому же тоже всякое говно ел, колу + чипсы
Atomip, ну 1 кг жира в твоём теле, это 7800 ккал. 500 грамм за неделю это всего лишь 550 ккал профицита в день. Так что все вполне сходится. При чем тут обмен веществ, если за неделю ты наел запаса на 3800 плюс минус ккал? Если ты сделаешь дневной профицит в 2 к ккал (то есть вот тебе надо для поддержания своего веса 2500, а ты сверху ещё 2000 добавляешь) то будет 60 тыс ккал профицита в месяц. И это будет в районе 8 кг жира за месяц.