Как отодвинуть тревожность

Как справиться со стрессом и найти в себе силы двигаться дальше?

Ответ прост — именно двигаться. ​

В прямом смысле.

Например, потанцевать, выйти на прогулку, а лучше заняться спортом. Рассказываем, как начать тренировки правильно и безопасно для организма, а также почему это действительно работает.

столкнувшись со стрессом, важно понимать: не стоит отрицать и игнорировать свои эмоции, их нужно проживать. «Самый быстрый способ» — это дать телу физически через движение прожить то, к чему оно готовится. В принципе, любое движение лучше, чем его отсутствие.

В таких ситуациях на помощь приходят физические упражнения. Они активируют области мозга, отвечающие за исполнительную функцию. Это помогает ему выявлять реальные и воображаемые угрозы, обрабатывать информацию и снижать степень беспокойства.

Более того, спорт помогает переключить внимание, а еще во время физической нагрузки поглощается кортизол — гормон стресса. На смену ему приходят гормоны счастья эндорфины, которые помогают организму бороться с негативными эмоциями.
ЗАПОМНИТЕ: в стрессовых ситуациях хорошее физическое самочувствие станет отличным подспорьем для психологической устойчивости.

Не забывайте отдыхать и восстанавливаться, проводить время с близкими и друзьями, вкусно и сбалансированно питаться. Ведь в период, когда стресс стал практически синонимом нашей повседневной жизни, очень важно заботиться о себе и прислушиваться к своему организму.

процветания и желаю меньше стресса вам письки <3