Тестостерон

• Сначала теория: тестостерон — это главный мужской половой гормон
  
  
  Его пониженное количество в нашем организме выражается:
  
  Пониженным либидо;
  
  Снижением объёма спермы;
  
  Потерей мышечной массы и наращивание жировой;
  
  Перемен в настроении, депрессия, раздражительность, недостаток концентрации.
  
  Согласись с таким "букетом" не то что секса не захочется, не захочется даже смотреть на девушку.
  А если всё и дойдет до постели — понижение либидо передаст привет твоим сексуальным амбициям.
  
  :podumai:Как повысить самый важный мужской гормон?
  
  Мужики, всё просто и банально, один из способов — ВЫСЫПАТЬСЯ
  
  Большая часть суточного тестостерона синтезируется во сне.
  При хроническом недосыпе же у организма просто нет времени производить тестостерон.
  Тем самым, ты сам гробишь не только своё здоровье, но и сексуальную жизнь.
  
  Достаточно спать менее 5 часов в день на протяжении одной недели, и уровень тестостерона снизится на 15%
  
  Парни, спите 8 часов, оградите себя от смартфона, любых других источников синего света и бодрящих напитков поздним вечером.
  
  Я для того, чтобы быстрее и комфортнее уснуть принимаю тёплый душ перед сном

​

• ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА.
  
  
  Мало знать сколько у тебя тестостерона, полезно понимать как его грамотно повышать в разном возрасте.
  
  До 18 лет не запаривайся - идет пубертатный период и организм постоянно меняется, здорового образа жизни хватит за глаза.
  
  18-30 ЛЕТ ОСНОВА:
  
  Правильное питание
  Режим сна
  Спорт
  Отдых
  
  BOOST:
  Спортивное питание
  Витамины, минералы (цинк топ), пептидные комплексы
  Я уже говорил о том, что низкий тестостерон - одна из главных причин проблем с эрекцией.
  И это пугает многих мужчин.
  Сейчас я расскажу еще один способ повышения тестостерона, и это снабжение организма необходимыми витаминами и минералами.
  Твоя главная цель должна заключаться в том, чтобы получать все важные питательные микроэлементы из пищи, особенно овощей и фруктов.
  А на каких витаминах и минералах стоит сосредоточиться, если твоя цель - высокий уровень тестостерона
  - Цинк
  - Магний
  Витамин D
  - Селен
  - Витамин C
  - Витамин H
  - Витамин B6
  -Экдистерон