About dopamine hunger

Определение

Дофаминовая голодовка – это отказ от получения обсолютно любого удовольствия на несколько дней

В список запретов во время дофаминовой голодовки входят:
•Отказ от игр
•Отказ от сладкого
•Отказ от музыки
•Отказ от спорта
•Отказ от дрочки
И тп...

В ЧЕМ СУТЬ?

Дофаминовое голодание стало популярно благодаря психологу Кэмерону Сепаху, который применял его в своей практике. Ограничивая пациентов от их слабостей, он помогал им обретать контроль над своими эмоциями и минимизировать раздражающие факторы.

Пришло оно к нам кстати из кремниевой долины

Суть заключается в том что-бы отказаться от всего дофамина на неделю (можно больше, можно меньше. По желанию) для того что-бы вернуть вкус к жизни и получать удовольствие от самых обычных вещей

ЗАЧЕМ УСТРАИВАТЬ ДОФАМИНОВОЕ ГОЛОДАНИЕ

Высокий процент дофамина лишает нас возможности радоваться мелочам, не дает сконцентрироваться на важных моментах в жизни, влияет на самоконтроль и мотивацию. дофаминовая голодовка помогает справиться со всеми этими проблемами

Что дает дофаминовое голодание:
– стимулирует к саморазвитию;
позволяет стабилизировать эмоциональное состояние;

– избавляет от постоянной потребности в удовольствии;

– освобождает мозг от постоянной потребности в поиске ложного удовольствия;

– дает возможность вернуть стабильность и восприятие простых вещей, которые также могут радовать;

– помогает выработать контроль над своими эмоциями и желаниями;

– эффективно воздействует на нервную систему при избавлении от вредных привычек.

По сути, дофаминовое голодание помогает нейтрализовать негативное влияние бесполезных занятий путем полного отказа от них. Оно поможет разгрузиться, очиститься и взглянуть на мир свежим взглядом, без негатива и агрессии.

Когда стоит садиться на дофаминовую голодовку?
– неконтролируемые в количестве и объеме покупки;

– зависимость от социальных сетей;

– невозможность отказаться от гаджетов;

– постоянная потребность во вредной пище;

– психологическая зависимость от онлайн-игр.

Дофаминовое голодание на практике доказывает, что при его применении снижается уровень зависимости, улучшается настроение, повышается уровень работоспособности. Более эффективный и быстрый результат достигается при минимальном поражении нервной системы и непродолжительности пагубного влияния. При этом именно дофаминовое голодание освобождает время на полезные занятия, здоровые привычки и повышает концентрацию внимания.