Хочу пойти в зал чтобы держать себя в форме но есть вопрос

бананы ешь по штуки 3 в день

 

Пойдя в зал, ты будешь тратить калории в любом случае, и мышцы будут расти в любом случае, и жировая уходить, суть любого похудания, тратить больше, чем получать. Там много от чего зависит, от качества тренировки и питания, но питание решает сильно, если ты хочешь стать Шварцом. Просто старайся исключить из рациона жирную пищу, и простые углеводы(пироженки и всякое такое) и ходить на тренировки)

 

Когда захочешь покупать, посмотри что нибудь мерзкое для себя, от чего аппетит пропадёт. :D

 

Если хочешь набрать мышечную массу - ты должен первым делом правильно питаться, то бишь - Идеальное соотношение нутриентов для увеличения мускулатуры: жиры (полиненасыщенные жирные кислоты) – 10-20% от дневного рациона; углеводы (медленные или сложные) – 50-60%; белки – 30-35%.

 

Ко всему вышеперечисленому добавлю, я не настаиваю на протеине и других добавках к питанию, но если ты не успеваешь поесть на учебе или работе, выпей гейнер, делать минуту, а набранный вес уходить не будет, + на ночь пей протеин из растительных белков, чтобы за ночь набранные мышцы не сгорали
PS: подойдёт в случае набора массы

 

Ну смотри что ты подрозумеваешь под формой если просто не быть так скажем дрыщом то просто соблюдать здоровое питание и ежедневные нагрузки (зарядочка) и ты будешь в тонусе .

 

Если просто хочешь чувствовать себя хоть немного лучше и на вид немного преобразиться - просто ходить в зал и делать фулбади достаточно