Why are you constantly tired and nothing gives you pleasure? [Dopamine]

​

Привет дорогой друг, с вами akeela. Сегодня я хотел бы рассказать о том, почему ты постоянно чувствуешь усталость независимо от того проспишь ли 7 часов, 12 или 20 часов и почему тебе ничего не доставляет удовольствия.:pepecry3: Приятного чтения!​

Знакомо ли тебе чувство усталости каждый день? Каково это, когда тебя ничего не радует, ты ни к чему не стремишься? Тебе уже надоело каждый день выполнять одно и то же, а Интернет тебя уже не впечатляет.Давай разберемся.

Дофамин

​

В этом определении очень важно подчеркнуть то, что этот элемент является "системой вознаграждения" мозга. Например, ты начал изучать программирование. Постепенно, этап за этапом, у тебя все больше и больше начинает получаться в этом деле, ты очень рад этому и тебе нравится программировать. Твой мозг вырабатывает дофамин. Но следует не переусердствовать, иначе ты рискуешь оказаться на стадии выгорания, и тебе уже не хочется ничего делать. Поэтому делаем вывод: все должно быть в меру.

Поговорим о твоем состоянии
Почему тебя уже ничего не удивляет? Почему тебе уже ничего не интересно? Ты только вспомни себя, когда у тебя появился Интернет. У тебя была такое чувство радости и любопытства, ты мог целыми днями сидеть в Интернете. Теперь следует и рассказать тебе о дофаминовом голодании. Что это такое?

Дофаминовое голодание — это новый тренд в сфере здорового образа жизни. Его суть заключается в том, чтобы на время отказываться от стимуляторов удовольствия. Таких, которые повышают уровень дофамина, гормона радости, в организме. Его выработка происходит во время действий, которые конкретный человек считает приятными: это вкусная еда, секс, интересное занятие, похвала, награда и даже предвкушение удовольствия. Тут возникает вопрос: зачем себя ограничивать в этом?

С одной стороны, благодаря дофамину улучшаются концентрация внимания, мышление и настроение. С другой — после окончания его действия приходит чувство тревоги и грусти. Неудовлетворённость способствует тому, что человек снова и снова пытается воспроизвести ту ситуацию, которая ассоциируется с положительным опытом. Подобная зависимость может привести к ожирению, выгоранию, снижению продуктивности. И это далеко не полный список.

Данная методика позволяет "перезагрузить" твой мозг. Ты будешь получать эмоции от старых вещей, какими ты занимался каждый день, даже не замечая насколько это интересно.

В рамках методики советуют на время полностью отказаться от таких «раздражителей»:

• переедание;
• сёрфинг в интернете и компьютерные игры;
• увлечение азартными играми и шопингом;
• просмотр порнографии;
• поиск острых ощущений;
• употребление так называемых «рекреационных наркотиков», например, алкоголя и кофеина.

Да-да, просмотр порнографии выделяет намного больше нормы дофамина в день, поэтому это также значительно влияет на твое состояние. (P.S. Говорят, что норма при просмотре - 1-2 раза в неделю). Зато представь то время, когда ты еще не знал об ее существовании, как же тебе было хорошо...

Чем заменить?

Во время такой практики можно гулять, пить воду, делать упражнения, медитировать, записывать свои мысли, рисовать. Освободившееся время даёт своеобразную разгрузку для мозга. Считается, что после этого человек получает удовлетворение от гораздо меньших стимулов (меньшего количества еды или простого общения с друзьями).


Подведем итоги: теперь ты знаешь то, чего не замечал раньше, ты можешь изменить свое состояние сейчас! Почитай про биохакинг, может тебе понравится