Приветствую всех читателей психологических тем, сегодня я бы хотел с вами поделиться парочками способами развитие стрессоустойчивости. Что же такое слово стрессоустойчивость? Стрессоустойчивость – это способность человека противостоять стрессу и справляться с любыми негативными факторами, сохраняя при этом спокойствие и способность продолжать свою деятельность в привычном ритме. Типочки, у которых хорошо развита данная способность, обычно не очень эмоциональны и не склонны к импульсивным поступкам. Советы: 1) Следите за качеством и продолжительностью сна. Некачественный сон истощает нервную систему. По моему опыту, многие люди спят по 5-6 часов в сутки, играя катки в кс до 6 утра. Это медленно, но верно разрушает нервную систему. Поэтому первое, что нужно сделать для повышения стрессоустойчивости – начать следить за качеством сна и спать не менее 7-8 часов в сутки. 2) Уделяйте время хорошему отдыху. Нужно по максимуму использовать все возможности для отдыха, находя интересные занятия на каждый вечер. На выходных желательно выбираться куда-нибудь из дома, а не сидеть дома и играть в игры 24/7. Погуляй по парку, почитай книги вечером для того чтобы немного уйти от негативных эмоций. 3) Найди себе хобби. Любое увлекательное занятие отвлекает от тревожных мыслей и приводить в порядок нервную систему. 4) Не думай о неактуальных проблемах. Бесконечная рефлексия не помогает решать проблемы. Думай только о тех из них, над решением которого ты работаешь прямо сейчас. 5) Не накапливай негатив. Отрицательные эмоции вдвойне ядовиты, если копить их в течение продолжительного времени. Оставляй весь негатив в прошлом, стараясь избавиться от него полностью. 6) Изучи свои сильные и слабые стороны. Это позволит лучше понять, как повысить стрессоустойчивость и в каком направлении стоит поработать над собой, чтобы поднять себе самооценку. 7) Перестань беспокоиться о чужом мнении. Многие наши страхи и переживания связаны с тем, что подумают о нас окружающие. Однако нельзя нравиться всем, поэтому не нужно мучить себя мыслями, что окружающие могут осудить какой-то поступок. Главное, чтобы он соответствовал твоим собственным представлениям о нравственности и морали. 8) Совершенствуйся, повышай квалификацию. Став высококлассным профессионалом в своей сфере деятельности, ты сможешь быть уверен, что справишься с любой задачей. Это одним махом устранит большое количество стрессогенных факторов. Ну вот и все, придерживайся моих советов и будешь самым спокойным юзером на форуме. Удачки тебе!
Что бы узнать как развить устойчивость к стрессу ? Нужно наверное спросить у красауцау из ГУБОПиК они хорошо это знают.
пробовал, увы если меня кто нибудь случайно задевает на улице и еще где то, или типичные мелочи, я взрываюсь:warcraft: именно из за мелочей
peleha3221, это не хорошо. переступи через себя и не агрессируй на такие мелочи, отвлекайся и расслабляйся по больше, не все еще потеряно, у тебя все получится
потерялся, я не срываюсь на людей, но в голове у меня происходит лютый кипиш, думаю это из за никотина и т.д. ни разу в жизни именно не орал на людей, но хочется))
Препараты на механике угнетения реаптейка серотонина могут помочь, пить их нужно в течении нескольких недель, заметите, что стали более равнодушны к стрессовым ситуациям, особенно в моментах где присутствует долгосрочная тревога + можно добавочное действие подобрать, как например флувоксамин при надобности в седации или флуоксетин, если есть потребность в некоторой стимуляции