For the press, it is necessary to observe a calorie deficit?

tqqs, и сколько же ты весишь с такой тягой))

p2p, 80

tqqs, че бля, может 140 весишь и 80 жмешь?

tqqs, я хз нахуя ты токсить начал я 6 месяцев занимаюсь и наоборот дружелюбен ко всему

p2p, потому что забудь про пресс, он само собой появится когда немного уйдет жира в мышцы, если ты хочешь именно рельеф. А если ты хочешь пресс как у бодибилдеров то тебе нужно делать по 8-9 подходов в неделю на мышцу

tqqs, а есть какое то упражнение чтобы грудь ебашить но только дома а не в зале? просто я не ебу хочу ее качать начать тоже