смотря откуда ты The post was merged to previous May 23, 2025 если есть масс гейнер спешиал нормальная тема погугли посмотри где продается
vanya158, нормальный рацион нужен ешь по максимуму рассчитай нормы БЖУ если едой не можеьш добрать белков пей протеин если не можешь набрать углеводов и калорий пей гейнер
в зале когда занимался, пил креатин 75 весил, но занимаясь дома, думаю от креатина смысла нету, к тому же спортинвентарь небольшой, пару гантель
vanya158, при таком весе креатин не нужен креатин нужен когда мышцы перестают расти от постоянных тренировок
Какая разница какой. Смотришь состав и берёшь какой тебе надо. У них у всех соотношение белка к углеводам разное. От меня вообще ускользает зачем люди, которые не весят 150 кг берут гейнер.
Смысла особо нет от гейнера. Я заливаюсь коктелями собственного производства из овсянки, творога, яиц и сметаны. И кайфы. И кушать еще хорошо надо.