смотря откуда ты The post was merged to previous May 23, 2025 если есть масс гейнер спешиал нормальная тема погугли посмотри где продается
anonimizmoskvi, окей, ну я вот думаю за месяц он мне хоть +1-3 кг даст, потому что с питаем не очень, и нужно добивать суточную норму калорий
в зале когда занимался, пил креатин 75 весил, но занимаясь дома, думаю от креатина смысла нету, к тому же спортинвентарь небольшой, пару гантель
vanya158, при таком весе креатин не нужен креатин нужен когда мышцы перестают расти от постоянных тренировок
Какая разница какой. Смотришь состав и берёшь какой тебе надо. У них у всех соотношение белка к углеводам разное. От меня вообще ускользает зачем люди, которые не весят 150 кг берут гейнер.
Смысла особо нет от гейнера. Я заливаюсь коктелями собственного производства из овсянки, творога, яиц и сметаны. И кайфы. И кушать еще хорошо надо.