Короче я хуярю обычно такое после трени: 3 вареных яйца 6 ст. ложек овсянки 6 ст. ложек жирного творога 9% молоко+ кефир 50%50 по жирнее. Банан и протеин Перед и после трени я заливаю в себя миску риса/гречки с курицей/тушенкой Ну заебись вообще? Из побочек пердеж как у Полного ТВ Мб че посоветуете. Вешу 70, хочу быть как Смаев и увеличить силовые. Без ебучей химии. Весил когда-то 59. По силовым жим лежа 55 x 8. 70 x 3.
LOOKED, Я понимаешь, не хочу быть как педик сухенький. Телки любят когда тебя футболка твою грудь обтягивает. Мышцы. А не ебучее нах сухое тело из ТТ.
desomorphine, так я не хочу быть как педик из тиктока. Я хочу сальное хлебало + мыщцы , охуннные грудные. А не педиковскую историю из тт