Привет, форумчане! Если ты, как и я, постоянно откладываешь дела на потом, залипаешь в тики-токах (или других соц.сетях )вместо работы и в итоге ничего не успеваешь — эта статья для тебя. Я долго страдал от прокрастинации, но за последние полгода смог увеличить свою продуктивность. Никакой магии, только проверенные методы. 1. Начни с малого Попробуй правило 2-ух минут Если задача кажется сложной, просто скажи себе: «Я потрачу на неё всего 2 минуты». Чаще всего, начав, ты втягиваешься и делаешь больше. Пример: Нужно писать курсач/диплом? Открой документ и напиши пару абзацев. Неохота убираться? Просто сложи вещи на стуле. 2. Метод pomidoro Работай по схеме: 25 минут работы → 5 минут отдыха. После 4 циклов — перерыв 15-30 минут. плюсы метода : Улучшение тайм-менеджмента, повышение прокрастинации рофло-таймер Лично мне стало более легче выполнять заданные задачи (сдал все долги по учебе, написал курсач) 3. Убери всё, что отвлекает Телефон: в режиме «Полёт» или в другом конце комнаты. Соцсети: блокируй на время работы (помогут приложения Forest или StayFocusd). Браузер: только нужные вкладки. Зачастую если при выполнении какой либо задачи, всплывает уведомление на пк/телефоне, я проверяю и отвлекаюсь от работы, по этому лучше ограничить себя от всего что может отвлечь 4. Составляй план на день Вечером записывай 3-5 главных задач на завтра. Запиши реально основные задачи (не 15-20 пунктов) как мой пример Дописать курсовую работу Подготовиться к занятиям Купить тормозной жидкости 5. Сон и Спорт Важный пункт! 1. Спи минимум по 7+ часов (при возможности) 2. Вечерняя прогулка перед сном (5-10 минут достаточно) 3. Утренняя зарядка (поможет проснуться, и разогреть мышцы) 6. Итог В итоге за пол года Перестал опаздывать с дедлайнами. Начал высыпаться и меньше уставать. Сделал все работы, и закрыл долги по учёбе. На этом у меня всё, благодарю за прочтение темы! Надеюсь кому нибудь это сможет помочь.
onlycash_pay, использование ИИ в статье может быть полезным для анализа данных о продуктивности, предоставления персонализированных рекомендаций и автоматизации некоторых задач. Например, ИИ может помочь в создании расписания, напоминаниях о задачах или даже в блокировке отвлекающих сайтов в определённое время. Это может значительно повысить эффективность и помочь в борьбе с прокрастинацией. Как думаешь, это могло бы помочь тебе в твоих задачах?