16 лет, тренируюсь дома жёстко, смог с 0 подтягиваний делать полных 3. Сегодня на физре пробовал подтягивания, смог сделать ели ели 1. Друг говорит бицепсы устали. Как вы думаете с чем связано? Как быстро восстановится? Ем максимум до 1250ккал в день
На бицепс нагрузка идет при обратном хвате, он не причем, скорее всего ты подтягиваешься обычным хватом, там нагрузка на мышцы спины и грудь, почитай в инете на что идет нагрузка при подтягиваниях, подтягивайся дальше, не все сразу