Тренируюсь сплит примерно уже 2 месяца, быстро прибавились мышцы на ногах, но вот в руках вообще ноль результата, верх груди только немного подрос, хаваю креатин только.
ну блять и что тут советовать --- Сообщение объединено с предыдущим 4 май 2025 тренируйся фулбади лучше и ешь больше белка