ну бляяяять,хватит смотреть этих долбаёбов пж,это те же инфоцыганы как бабы с картами таро открой другой видос фитнес тренара,он скажет эти упражнение хуета Ты посмотри какой он маленький Почему вы не хотите смотреть на программу тренировок легендарных Рони,Арни,Ричи? Они кстати не пиздели,а тренировались ChatGpt4 согласен со мной?
Потрясающая логика, идти в Смит чтобы делать изоляцию, а потом брать гантели. Наверное это так и работает когда не знаешь какое ещё упражнение вылепить чтобы выглядело как "программа"