What should be hung up to gain mass?

Гречку или рис хуярь

 

ебашь добавки

 

Прот + креатин , и жри все подряд больше 5 раз в день

 

Комбикорм

 

сложные углеводы

 

в зал ходи оно само наберется

 

https://market.yandex.ru/product--100-golden-creatine/484830086?sku=101838517770&uniqueId=16937076&do-waremd5=lL84jrpDZrXJDvAGNcLulw&nid=18072232
вот это норм хуйня?

 

не понял, ты жыра 15 кило набрать собрался? ну так ешь больше еды, в чём проблема. или ты за 2 месяца 15 килограмм мышц набрать собрался? тогда родись в альтернативной вселенной, где это возможно.

сверху советы такие что я охуеваю, про какие-то углеводы, креатин, добавки

 

Ну добавь чуть больше углей в свой кбжу, у всех разные способности и генетика, но за два месяца ты лишний жирок разве нарастишь быстро, пробуй постепенно повышать угли и всё

 

За 2 месяца организм не может синтезировать столько мяса даже на стероидах. Максимум что ты можешь набрать - это жир. Непонятно зачем.

 

Бабушкиное питание

 

хаваешь еду, когда в толкан идешь говно тоже хаваешь, не пропадать же добру