Когда пить креатин?

так 2 раза в день можно

 

утром и после тренировки. в это время усваивается лучше всего. + вместе с едой

 

особой нет, это всего лишь бад. если прям сильно вдалбливаться в химию, то лучше до. но в целом, думать что это на что-то сильно влияет, не стоит.

 

лучше пей во время сна

 

особо разницы нет, когда хочешь пей, я пил всегда за пол часа до трени и тебе 5 грам в день хватит вне зависимости день тренировок или нет