dekma, усваивается всегда одинаково,а с едой или нет разницы но лучше всего с натуральным соком у которого есть сахар
особой нет, это всего лишь бад. если прям сильно вдалбливаться в химию, то лучше до. но в целом, думать что это на что-то сильно влияет, не стоит.
особо разницы нет, когда хочешь пей, я пил всегда за пол часа до трени и тебе 5 грам в день хватит вне зависимости день тренировок или нет