кфс, вкусно и точка, шаумрма, бургеркинг + хавать от мяса только жир и запивать это всё диетической колой
Нет, с хренали рост мышц должен увеличить твой рост? 40 кг ты разве что жира можешь набрать. Хорошим результатом для натурального атлета является 5-7 кг чистой мышечной массы за год идеальной работы в зале и хорошего питания, при условии что атлет новичок.
В спорте не шарю, но знакомые спортсмены поднатаскали в этой области. Индивидуальное питание тебе нужно, для роста больше спи. На счет добавок я тебе ничего толкового не скажу, опять же - не спортсмен, но это скорее всего будет какой-то протеин или гейнер
Зависит от роста , есть наборы грязные и чистые , отличия в количестве жиров. Есть гейнеры которые помогают набрать вес , но добавка хуёвая, если уже и использовать добавки то креатин для того чтобы задерживал воды в мышцах , после курса креатина , через пару месяцев вода уйдёт , но +3-4 кг может быть. Так как я сам высокий за год набрал 15 кг , но жрал всё подряд
Ты когда висишь, то ты просто изменяешь нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела. Шейный отдел в принципе никак не взаимодействует, а грудная клетка относительно статична. Снижая нагрузку временно на диск, т.к. по сути верхняя часть туловища удерживается руками, ты просто временно их расслабляешь. Никакого долговременного эффекта от этого не будет. Ты ведь не за шею висишь на турнике, а за руки. А руки удерживают дельты и трапеция.
с 60 до 100 смотря за какой срок года 2 минимум тебе надо а на метане может и меньше раза в два если не больше