кфс, вкусно и точка, шаумрма, бургеркинг + хавать от мяса только жир и запивать это всё диетической колой
Нет, с хренали рост мышц должен увеличить твой рост? 40 кг ты разве что жира можешь набрать. Хорошим результатом для натурального атлета является 5-7 кг чистой мышечной массы за год идеальной работы в зале и хорошего питания, при условии что атлет новичок.
В спорте не шарю, но знакомые спортсмены поднатаскали в этой области. Индивидуальное питание тебе нужно, для роста больше спи. На счет добавок я тебе ничего толкового не скажу, опять же - не спортсмен, но это скорее всего будет какой-то протеин или гейнер
Зависит от роста , есть наборы грязные и чистые , отличия в количестве жиров. Есть гейнеры которые помогают набрать вес , но добавка хуёвая, если уже и использовать добавки то креатин для того чтобы задерживал воды в мышцах , после курса креатина , через пару месяцев вода уйдёт , но +3-4 кг может быть. Так как я сам высокий за год набрал 15 кг , но жрал всё подряд
apezda1, ничего нигде не замедляется. пока точки роста на костях открыты - будешь расти, если стг и д в норме
apezda1, тогда выброси их, посмотри как позвоночник выглядит и из чего он состоит. а потом посмотри как мышцы крепятся, например те же широчайшие, которыми ты на турнике собрался висеть. у тебя 80% позвоночника даже не задействуется никак в висе
xD9x, ну в плане роста я же написал что точно не знаю , в интернете кучу такого всего видел, но сам не проверял так как не требуется
с 60 до 100 смотря за какой срок года 2 минимум тебе надо а на метане может и меньше раза в два если не больше