Протеин, если белка не доедаешь. На этом всё. Фуфло всякое типа БЦАА, витаминов, тестобустеров можешь сразу игнорировать, деньги целее будут.
skaylinnn, креатин индивидуально, на некоторых он просто не работает. если с почками всё хорошо, то можешь взять, он немного повышает силовую выносливость и чуть задерживает воду, что как бы повышает общую массу.