Ещё совет спать в носках, так немного меньше ворочаешься во сне и соответственно больше высыпаешься, и ещё кому нужно больше тестостерона, попробуйте спать без нижнего белья, советы проверены на личном опыте
я когда в этом разделе зимой написал статью о сне в 2 раза больше этой, ее сразу захуярили жалобами, и модеры сказали что у нас форум СИ а не школьный паблик. А когда это делает более уважаемый человек и не дай бог с уником все закрывают глаза....
не важна какая хуйня, важна подача. голубой свет, не жрать перед сном, меньше света и больше холода. Это база