Общая характеристика дофамина . Давайте разберёмся что же такое дофамин простыми словами. Дофамин - нейромедиатор, который вырабатывается в мозге человека и служит своеобразным "награждением" для мозга. Даже не думая о дофамине или его переизбытке, люди убивают себя изо дня в день и даже не думают на эту тему. Для примера, когда мы получаем такое "ненастоящее" счастье можем взять элементарное употребление алкоголя, просмотр порно/фильмов/мультиков/аниме, курение, мастурбация, употребление фаст-фудов, энергетиков и т.п. Все эти повседневные процессы создают иллюзию того, что жизнь идёт дальше, а вы получаете удовольствие, избавляясь от негативных эмоций, как от наркотиков. Возможно, вы не раз замечали, что вещи которые раньше приносили вам удовольствие (занятие спортом/общение с определёнными людьми/просмотр сериалов и т.п.) - теперь не имеют для вас практически никакого значения, будто бы это процессы потеряли свою важность в вашей жизни. Всё что касается вышесказанного может являться показателем низкого дофамина. Я думаю вы наглядно поняли суть дофаминовой зависимости. Отказ . Сейчас все понимают, что отказ от всего вышеперечисленного практически невозможен. Как минимум соц-сети и интернет, в которых мы нуждаемся каждый день, а то и каждый час. Но даже так, лучше поставить для себя минимальные границы, которые вскоре желательно повышать, например, для начала отказаться от просмотра аниме во время приёма пищи или прослушивания музыки, когда чем-то заняты (готовите/пишете/идёте куда-либо). Даже если полностью отказаться от удовольствий, дофамина меньше не станет — сократится лишь количество моментальных всплесков, которые не влияют на общий фон. А значит, ограничивать себя абсолютно во всём, включая пищу и общение, — абсолютно бессмысленно. Дофаминовое голодание далеко не новаторская идея. Любой психолог скажет вам, что иногда нужно отдыхать от гаджетов, работы и новостей и находить время для таких простых вещей, как прогулки и общение с самим собой, как бы странно это не звучало - иногда стоит выделить время чтобы рассматривать жизненные ценности и приоритеты. Нюанс . Как бы не показалось странным, но низкий уровень дофамина на протяжении долгого времени может вызвать депрессию, шизофрению, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания, расстройство пищевого поведения и т.д. При этом дофамин так-же влияет на сон и сновидения, обработку боли, регулировку и перепады настроения. Дофаминовое голодание . Само дофаминовое голодание подразумевает под собой ограничение от раздражающих факторов и концентрирования только на необходимых моментах. Какую пользу можно получить от такой "диеты"? — повышение работоспособности и концентрации (благодаря чему вы не будете так-же быстро, как и раньше, уставать от элементарной работы, но при этом будет повышен интерес к делу) — стабилизирование эмоций (которое поможет нормально реагировать на раздражения и негативные ситуации, не вызывая агрессии и не портив этим себе настроение до конца дня) — ощущение радости от простого (что поможет получать больше удовольствия от повседневных элементарных вещей, которые не вызывают дофаминовую зависимость, например - общение с людьми, которое до этого могло казаться сухим. — возобновление активной мозговой деятельности (этот фактор говорит о том, что для (например) креативной работы у вас будет больше идей и вдохновения, нежели ранее. Как по мне последний фактор является очень важным, так как он напрямую связан с тремя предыдущими и даёт самое большое влияние на ваше мировосприятие.
Короче, перестаньте есть чипсы, пить колу и сидеть в ВК. По началу вам будет хуёво, а потом в один день сядьте в ВК и кушайте чипсы, запивая колой, и жизнь ваша станет сказкой
Programmer, может ты и прав, просто я не думал об этом, а вчера наткнулся на видео на эту тему в ютубе, поэтому и решил сделать тему
реально если не злоупотреблять так сказать хорошими вещами в нашей жизни можна и залутать побольше счастья всего должно быть в меру
практика майдфулнесс или медитация помогает, особенно если ваш образ жизни напоминает дофаминовые американские горки. Еще нужно добавить, что после каждого скачка дофамина наступает отходняк, как после наркоты, в эти моменты большенство людей начинают делать что то приятное, что бы вернуть дофаминовый скачок, это уже наслоение и потом нужно больше времени что бы прийти в состояние *НОРМЫ* Тема кстати оч интересная, автору за подход
Большинство не выйдут из дофаминовой ямы им удобно находится в зоне комфорта, это же надо что менять, подумает обыватель, я и так не хуже других живу и получит дозу дофамина поев вредной еды или удолетворив себя как картинка с обезьянкой про нейрон
Дофамин крч, это что-то непонятно от чего нам хорошего на душе? типа выпили алкоголь и нам стало лучше и более счастливее на мгновение? но в тот же момент оно "негативное" из-за того что это алкоголь, верно? Спасибо, хорошего вечера! Тема оформлена супер, за это лайк
AvengeRoff, спасибо А так да, дофамин связан с чувством удовольствия, однако само курение и алкоголь не настолько является "негативным" источником дофамина, а скорее их последствия и влияние на ваше здоровье и благополучие
Rolmar, тема обсуждает дофаминовую зависимость и её влияние на наше поведение. Дофамин — это нейромедиатор, который действует как "награда" для мозга, создавая чувство удовольствия. В повседневной жизни мы часто получаем "ненастоящее" счастье через такие действия, как употребление алкоголя, просмотр фильмов или аниме, курение и т.д. Это может привести к тому, что вещи, которые раньше приносили удовольствие, теряют свою значимость. Обсуждается также сложность полного отказа от таких источников удовольствия и предлагаются небольшие шаги для уменьшения зависимости.