Хочу начать заниматься спортом дома/турниках но не знаю с чего начать как сделать себе план тренировки?? чтобы был прогресс
лижусвоейдаме, а как мне план составить? прост посмотреть сколько могу максимум и разделить на подходы??
начни просто подтягиваться хотя бы вот и весь секрет тебе не нужно с самого начала ставить ебейшиа цели и планы на недели вперёд --- Сообщение объединено с предыдущим 19 сен 2024 смотришь обычные упражнения на определенные группы мышц и тренишь через день фулл тело, разделяя на 4 подхода, среди которых первый с разминочным весом ( с отягощением, но в меньшей мере)
начни хоть с чего то, не нужно тебе много всего просто свой вес поднимай, с каждым днем результат будет. если вовсе не умеешь подтягиваться - просто виси на турнике, ну вот как мясо, оно даст свои результаты
лучше всего пойти в зал с тренером и не ебать себе мозг. Месяц - два, и будешь схватывать уже сам. Один ты будешь сидеть втыкать что надо делать, а что нет - отсюда и нежелание тренеровпться в виду большого кол-ва работы
Дома или на турниках план тренировок не нужен. Это ОФП/зарядка, просто каждый день делай одно и тоже.
Приложение скачай какое ни будь с плеймаркета/аппстора. Туда напишешь скок весишь рост свой, что хочешь накачать и приложение подберет тебе упражнения.