Скорее всего, в состояние, которое я опишу в этой статье, попадал каждый. Под ямой я подразумеваю такие понятия, как апатия, безделье, потеря работоспособности. Главная проблема ямы в том, что ты попадаешь в нее медленно, не за один переломный момент. Скорее всего, ты даже не заметишь, как очутился в этом состоянии. Постепенно, день за днем, ты скатываешься все ниже и ниже. Как это происходит: Сначала ты откладываешь какую-то задачу на потом, возможно, перестаешь постепенно следить за гигиеной, режимом сна, забиваешь на работу (особенно опасно для фрилансеров), делаешь только те задачи, по которым тебя уже пинают. Начинаешь смотреть соцсети полдня, в некоторых случаях входишь в запойный образ жизни. Причины такого поведения: Причин много. Самые распространенные из них - это проблемы со здоровьем, тяжелые обстоятельства в жизни, гора дел, которая неожиданно навалилась на тебя, перегруженное расписание или даже выходные, которые затянулись дольше, чем ты ожидал. Но в итоге ты потихоньку начинаешь усугублять ситуацию. Все дело в том, что мозгу нужен дофамин, и в норме ты его должен получать после выполнения сложных задач, но после попадания в яму ты начинаешь увлекаться быстрыми удовольствиями, например, много кушать или смотреть сериалы (хотя чаще всего и то и другое). Как исправить ситуацию: Открой Первым делом нужно понять, что безделие - это игрушка дьявола. Это не отдых и не работа. Время ты теряешь, но пользы от этого тебе нет. Совсем другое дело с осознанным отдыхом, который помогает тебе продуктивнее заниматься своей работой. Осознай проблему. Ты будешь думать: "Все окей, просто гляну сериал, а вечерком сяду за работу", а на самом деле будешь закапываться все сильнее и сильнее. Не вини себя. Лучше сфокусируйся на проблеме, пойми, что заставило тебя попасть в это состояние. Определи свои проявления застойного состояния. Это может быть зависание в соцсетях по несколько часов, гора отложенных дел и т.д. Начни бороться с проявлениями ямы. Так как мозг получает дофамин из быстрых источников, он не хочет делать что-то сложное. Ты поел чипсы, запил пивом, выкурил сигарету, сел листать ТикТок. Мозгу больше не нужно прилагать усилия, ты уже получил свою дозу дофамина. Начни постепенно убирать эти вещи из своей жизни. Но очень важно не убрать все сразу, так как большой риск откатить все назад. Найди свой круг общения. Очень важно, чтобы тебя окружала компания, которая чем-то занимается в жизни. Если тебя окружают люди с таким же состоянием, как у тебя, скорее всего, процесс выхода из ямы будет долгим. Это не значит, что нужно перестать с ними общаться, просто найди еще людей, с которых ты можешь взять пример. Полноценно отдыхай. Отдых - это смена деятельности. Прогулка с друзьями вечером после дел - отдых, уборка в квартире - отдых. Но очень важно, чтобы это было дозированно и с учетом того, что ты это запланировал. Может случиться такое, что ты вместо работы начал убирать квартиру или заниматься мелкими делами, чтобы не делать сложные задачи. Главное помни: в яму попадают почти все, но от тебя зависит, как быстро ты из нее выберешься.
Однажды мне сказали: "Если можешь сделать сейчас, то не откладывай", каждый раз вспоминаю эти слова и всегда работает
никогда человек не вылезет из «ямы» пока сам не осознает что ему нужно. Человеку которому хуево никогда не прочтет подобные статьи
Пока сам человек не захочет, его психологические проблемы никто не решит, так что всегда нужно быть в движении и идти на шаг вперёд остальных
как выбраться из ямы - отдохнуть такое состояние - результат перегрузки, начнёшь себя пуще нагружать утонешь глубже, я решал это путём отдыха от всего и всех, но отдых должен быть не пивом и сигаретами ёптить, а нормальный качественный отдых, то есть прогулки, избавление от инфошума и хороший сон это то, что даёт продолжать работать с новыми силами и вернуть вкус к жизни по поводу вкуса к жизни, можно ещё добавить поиск новых интересов сюда
Просто выйти и прогуляться дает +100 к моральному здоровью, ничего так не заряжает, чем просто прогуляться с друзьями, пожарить шашлыки, сходить в баню, погулять по городу, сходить покупаться, так же можно позаниматься спортом, просто отжиматься от пола и на брусьях, может быть подтянуться, если приложить здоровый сон, то можно стать человеком, который не опуститься в эту "яму"