Проблема OverThinking - и как ее решить

Для начала разберем что это если данное определение вам не знакомо:
OverThinking - это когда ваши мысли и переживания крутятся в бесконечном цикле. Вместо того чтобы подготовить вас к дальнейшим действиям, чрезмерные размышления обычно приводят к бездействию, потому что заставляют вас переполняться страхом и выливается в депрессию или психологическое расстройство.

Если тебе это знакомо рекомендую прочитать до конца.

Через мерное мышление может быть на любую тему: проблемы в личной жизни, какой-либо неудачный опыт, мысли о самореализации и т.д.

Разберем ситуацию если вы часто думаете о прошлом, стоит понимать что было - уже не изменить, и не факт что если вы или с вами поступили по-другому в конечном итоге не стало еще хуже, всем рекомендую посмотреть фильм "Эффект бабочки" это мой любимый фильм который как раз таки раскрывает тему изменений прошлого и дает о тему о чем уже действительно стоит подумать.

Теперь поговорим о мыслях о настоящем и будущем. Ваши мысли должны иметь логическую цепочку и вести вас куда-то, если вы думаете о самореализации то стройте план действий, если у вас большая цель по типу зарабатывать миллионы это не плохо, но смысл о них думать если тебе сейчас не вывезти двадцатки, разбей путь к цели на маленькие ступеньки и думай как достичь ближайшую к себе - строй план на завтра и только после того как достиг новую ступень думай как перебраться на следующую, все должно все в жизни идет постепенно и своим чередом, и только в таком случае ты будешь получать удовольствие от самого пути, если вы просто прокручиваете одно и тоже по 20 кругу результата это не даст, а только дойдет до абсурда.

Как с этим бороться: как только вы ловите себя на том что думаете о том о чем не хотите сразу визуализируйте стоп слово, например НЕТ, каждую букву себя в голове, посмотрите по сторонам обратите внимание любой предмет и подумайте о нем, если это происходит перед сном - начинайте себе представлять что вы сейчас находитесь в лодке и вас качает по волнам, сосредоточьтесь на своем воображении.

Личный опыт: Мой опыт был связан с мыслями о человеке который меня предал, дало ли какие-то результаты то что я часами об этом рассуждал и прокручивал в голове - ответ очевиден НЕТ, становилось только хуже и физически и морально. НО как только я начал понимать что это проблема которую нужно решать и бороться - я решил действовать, а именно как только замечал что начинаю думать на эту тему визуализировал стоп слово, переключался на что-то другое, но не жевал мысленную жвачку, со временем так как меньше об этом думал, такие мысли об этом человеке начали приходить в голову все реже и реже так как не давал им роста, со временем они пропали и во все.

Реклама