bitchLoveSosa, ну, если ты за 100 гривен возьмёшь креатин, он вообще ничего давать не будет, даже мелких
IVKA, не пиши дезу. креатин это непосредственно энергия для работы мышцы, а потому можно сказать, что он повышает выносливость в силовой работе. если хочешь воду задерживать, что в целом нахуй никому не надо в 99% случаев, то можешь соли пожевать, 1 грамм соли задерживают 200 мл воды. и вообще если разобраться, то креатин воду задерживает преимущественно в межклеточном пространстве, а не во внутриклеточном. и это если не касаться нюансов усваивания этой ерунды.