Как взбодриться, если у тебя синдром хронической усталости

​

Как понять, что у тебя СХУ

СХУ, или синдром хронической усталости, – это не просто состояние, а серьезная болезнь, при которой характерно быстрое переутомление и чувство непреходящей усталости даже после крепкого сна и продолжительного отдыха.
Наиболее распространенные симптомы заболевания:
— Быстрая утомляемость даже после продолжительного отдыха;
— Бессонница;
— Усталость после крепкого сна;
— Мигрень;
— Кратковременная потеря памяти;
— Снижение работоспособности;
— Перепады настроения без повода;
— Снижение концентрации и внимания;
— Боли в мышцах и позвонке при минимальных физических нагрузках;
— Аллергия;
— Сниженный иммунитет и частые заболевания;
— Увеличение лимфоузлов в зоне подмышек и шеи.

Чаще всего СХУ встречается у женщин в возрасте 25 – 45 лет, но в последние годы диагностируется и у детей школьного возраста. Точной причины, почему он возникает, нет, однако есть выделяют:
— Умственное и физическое переутомление;
— Сниженный иммунитет;
— Неправильное питание и недостаток витаминов в рационе;
— Проживание в зоне с плохой экологией или радиацией;
— Ментальные проблемы (депрессия, тревожнось, ПТСР и пр);

Как избавиться от СХУ

Прежде всего, следует записаться на прием к врачу, чтобы исключить наличие других заболеваний. Кроме того, важно позаботиться о том, чтобы исключить любые факторы, усугубляющие плохое состояние. По одной из теорий, синдром хронической усталости появляется из-за того, что человек настолько изнуряет себя умственными либо физическими нагрузками, что его организм как бы постоянно находится в режиме выживания. Из-за невроза мозг не может расслабиться привычными видами отдыха. Другая теория гласит, что синдром хронической усталости вызывает вирус.

Профилактика СХУ

В качестве профилактики синдрома хронической усталости нужно :
— Гулять на свежем воздухе;
— Регулярно заниматься спортом;
— Избавиться от вредных привычек;
— Полноценно высыпаться;
— Исключить источники переживаний (прекратить общение с токсичными людьми);
— Ограничить время за компьютером и смартфоном;
— Рационально распределять нагрузку в течение дня.
Стоит сказать, что СХУ имеет много общих симптомов, характерных для астенического синдрома (психопатическое расстройство) и анемии (малокровие).