Как держать тестостерон на хорошем уровне❓ Данная тема огромная и имеет множество нюансов и физиологических особенностей. Я поведую самую базу • Полный отказ от табака и алкоголя • Контролируете своё питание в особенности пить больше воды и больше пищи содержашей белка. • Тренировки - для хорошего уровня тестостерона обязательно нужна тяжёлая физическая активность • Специально выходить из комфорта(холодный душ, создание специальных трудностей и тд) • Женщины обязательно должны присутствовать в твоей жизни ведь половая система главная в нашем организме • Хороший сон - сон очень сильно влияет на уровень тестостерона и в целом на весь гормональный уровень.