Хочу попробовать себя в роли тренера Задавайте любые вопросы по спорту. Также могу составить план тренировок (индивидуальный). Пишите в тг @pqwfi
Тренер ведением занимается, разбирает технику выполнения упражнений, смотрит анализы, корректирует питание (если необходимо) и режим, предлагает фармакологию. Просто отвечать на вопросы это не тренерство. Ты когда в фитнес зал пойдёшь тренером устраиваться, сперва с тебя спросят за заслуги, а потом дадут тестики порешать, где будешь цикл кребса описывать и всякую другую биологическую, биомеханическую белиберду.
bonyaaaaaaaaaa, массу в смысле жир? ну в 100 граммах гейнера 400 ккал, в 100 граммах растительного масла 900 ккал. в 100 граммах арахиса 650 ккал. в 100 граммах сахара 400 ккал. вот и думай, поможет или нет.