вот ток щас вернулся домой из зала ибо задержали на работе сегодня время по мск,это плохо или неет для мышц я просто не шарю....
смотря какого типа работа, если там мозгами надо, то наоборот - поход в зал здраво, позволяет расслабиться в конце дня
Лучшим временем считается 6 вечера по графику нормального человека, то есть ~11 часов после того как ты проснулся. Но это все дрочь и влияет не критично. По факту тренься когда захочешь, только не прямо перед сном (ухудшит качество сна и восстановления) и не на голодный желудок.