вот я седня в качалку сходил да но спать не собираюсь ибо долги по учебе а сдать надо завтра мышцы нарастут или нет ваще в таком случае?
Зависит от общего состояния твоего организма. Но в случае недосыпов и прочих приколов я рекомендую делать легкие фуллбади тренировки для поддержания тонуса, какого-то адекватного роста ты не получишь, особенно если ты уже прошел через "эффект новичка". В таком состоянии важно сохранить текущий результат и продержать его на время возникающих трудностей. Сон крайне важен и для гормональной системы (на которой мышцы жестко завязаны), и для нервной системы (на которой мышцы также жестко завязаны). И около 90% роста мышц идет именно во сне. Плотно ешь, досыпай днем по возможности, уровень нагрузок снизь или убери полностью на время - перерывы в пару недель иногда бывают полезны