Хочу похудеть за короткий срок, слишком впадлу сидеть годами худеть и если я буду есть онли гречку с курицей варённой и какими нибудь овощами, я умру? будут ли какие то серьезные проблемы ?
тебе надо создать дефицит калорий, вес будет сам уходить по себе. Я бы советовал ходить в день минимум 10 км + отказаться от мучного, сладкого .
Если у тебя куча лишнего жира, то в первые 2 месяца, при адекватном похудении без убийства себя, часто можно скинуть 10-15кг чисто водой + супер-избыточный жир очень легко уходит. Дальше стандартные 3-4кг в месяц. За полгода при норм темпе можно сбросить 30кг, следуя самым стандартным практикам Быстрее - не сбросишь без вреда здоровью + вернется обратно также быстро как и ушло, в этом нет смысла