3 дня в неделю, каждую неделю, результатов минимальное количество. Вижу людей которые за полгода накачались и они просто вау, а у меня после этого пропадает желание продолжать, занимаюсь почти до одказа, правильные техники и количество подходов, но zero
квез, стероидмен уже лет 20 заделывается как и всё ещё 140 пожать не может. видимо, не всё так просто
Ну и что? У всех разная генетика, поэтому все по разному качаются. И что такое пол года? Это ж копейки. В идеале абсолютно не тренированный человек при максимально правильном подходе и удачной генетике может набрать до 10 кг мышечной массы в год. Все остальные набирают 3-5 кг за год и это только в первый год - дальше меньше. Да и много заниматься - не значит правильно заниматься. Объём нагрузки должен быть оптимальным, восстановление - тоже. Крайне важно питание, поскольку если в рационе банально не хватает белка, то мышцам не из чего будет восстанавливаться. А в плане пропадает желание - так бросай. Спортзал должен быть как хобби. Не нравится сам процесс - не нужно этим заниматься.