Как правильно принимать протеин?

Принимай героин

 

в вену

 

30г после тренировки

 

хз ебашь лучше герыч

 

нюхай все подря, пока молодой можно

 

лучше вообще не принимай

 

там внутри банки есть ложка, одной ложки за один прием хватает больше организм не всосет за прием

 

загугли

 

30 грамм за 15 тире 30 минут до тренировки или еще советуют после нее

 

креатин я пью каждый день, но в день тренировки 2 раза, с утра (на тощак) и после тренировки - 10 грамм суммарно, а каждый день просто по 5 грамм
по поводу креатина - 3г на кг веса

 

Так как пишется в инструкции

 

Следить за питанием должен специалист тренер в спортзале, самоучки в первую очередь закапывают

 

Сколько хочешь. Протеин - это белок. Смотришь свой вес, умножаешь на 1.5. Получаешь цифру, которую тебе в виде белка нужно нажирать каждый день. Это могут быть мясные продукты в которых от 20 до 30 г протеина на 100 грамм, может быть рыба или бобовые. Вся инфа по белку в продукте есть в интернете. Если не надоедаешь - добираешь остаток протеином.

Когда пить? Когда голоден. Протеин - это еда, а не лекарство.

 

за 30 мин до тренировки, после и перед сном. ориентировочно, за один раз употребляется до 50-60 г протеина для лучшего усвоения

 

Своим здоровьем я обязан протеину, я никогда его не пил

 

Протеин не является "фармой", которую ты поставил себе в веру и у тебя что-то приросло. Протеин - это источник белка. Нет конкретного времени приема и количества грамм, это просто инструмент для набора нормы белка в рационе. Сколько от нормы не добираешь - столько и пьешь. А сколько ты не добираешь? Гугли, высчитывай свою норму