Порекомендовали для набора гейнер, мой рост 180 вес 80, мне нужен набор именно мышечной массы, лучше будет протеин или гейнер? ( что бы жир не набирался ) Так же трибулус, как пить, сколько и когда? ( у меня 1 таблетка 300мг ) Ашваганда такой же вопрос, тоже 300мг
неуникальный, креатин уже использую, я не хочу набирать жир, у меня его есть по немногу, вот боюсь добавлять гейнер себе, думаю что он повлияет на ето
МудреЦ, мужик жир будет всегда и у всех, ты хавай нормальную еду курицу и рис. Советую купить и протеин и гейнер, они обе дадут хороший результат
Ну для роста мышечной массы вообще ничего из этого не нужно, т.к. ничего из этого её не стимулирует, в отличие от, например, стероидов. Но если в рационе не хватает белковой пищи (мясо, рыба, бобовые), то можно есть протеин, который по сути и переводится буквально как белок, т.е. является заменителем этого самого мяса. Гейнер это протеин с мальтодекстрином (патокой, считай сахаром), т.е. белок+углевод. А углеводов, как правило, и так в рационе достаточно. Трибулус и ашваганду можешь выкинуть, стимуляторы тестостерона либо не работают, либо работают незначительно. Тот же цинк или д3 намного лучше себя показывают, если наблюдается дефицит этих элементов. Но даже в таком случае это всё танцы с бубном. Если купил уж - можешь жрать дальше, хуже не будет. Но какого-то заметного эффекта "с" или "без" - ждать не стоит.