Загрузка...

Прикиньте сегодня жим делал

Тема в разделе Спорт создана пользователем bitchLoveSosa 9 апр 2024. 274 просмотра

  1. bitchLoveSosa
    bitchLoveSosa Автор темы 9 апр 2024 Заблокирован(а) 1213 12 апр 2022
    Пожал 60 3х5
     
  2. LOOKED
    LOOKED 9 апр 2024 :love2: TRX&ENERGY(FROM 100₽/66.000) - lzt.lol/trx-7 :love2: 26 695 6 сен 2021
    Машина
     
  3. гусярик
    гусярик 9 апр 2024 Привет 28 121 9 мар 2022
    сойдет
     
    9 апр 2024 Изменено
  4. dasuq
    dasuq 9 апр 2024 https://lolz.live/threads/8678291/ ---> Дешевые звезды и премиум 2493 19 июн 2023
  5. acceptance
    acceptance 9 апр 2024 Все совпадения с данным профилем случайны. 3442 14 окт 2020
    яйцами?
     
  6. Rfit
    Rfit 9 апр 2024 lolz.live/threads/7962085/ КРЕО :catboom: 2496 3 апр 2022
    ок
     
  7. КРИПкрипочек
    КРИПкрипочек 9 апр 2024 Уник рандомному новокеку из оффтопика 68/7500 :card:
    красава
     
  8. fr7eezz1
    fr7eezz1 9 апр 2024 Заблокирован(а) 50 2 фев 2024
    ебать я ток 20
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      fr7eezz1, на палке блины по 20?
  9. lav1001
    lav1001 9 апр 2024 :sueta: 3862 15 ноя 2023
    очком жим?
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (3)
    2. bitchLoveSosa Автор темы
      lav1001, а когда не чиназес?
  10. geekscence
    харош а весишь скока
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (3)
    2. bitchLoveSosa Автор темы
      geekscence, ты шаришь в этой теме?
    3. geekscence
      bitchLoveSosa, не прям сильно, но хожу год
      вешу 65 жму 80х2
  11. v_dead_nike_ckr
    v_dead_nike_ckr 9 апр 2024 Заблокирован(а) 152 10 ноя 2021
    а я подрочил
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      v_dead_nike_ckr, Я кста тоже после трени с мужиками в бане буду дрочитт
  12. Dictatura
    Dictatura 9 апр 2024 Чики пуки :flexing_dog: 1436 25 ноя 2017
    хорош сколько весишь ?
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      Dictatura, спасибо, вешу 70 ровно
  13. qwinzy
    qwinzy 9 апр 2024 3 2 фев 2024
    синга
     
  14. актив
    актив 9 апр 2024 Заблокирован(а)
    красава дальше больше
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      актив, только химия и здравый смысл
  15. QofORG
    QofORG 10 апр 2024 Зачем ссориться, если можно дружить деньгами? 183 25 сен 2021
    Норм. Но я бы не рекомендовал гнаться тупо за весом, если ты бодибилдер, а не пауэрлифтер. Для бодибилдера 5 - это ниже минимального предела повторов. А выход за рамки рекомендуемых повторов, тупо ради веса, особенно с тренировками под бодибилдинг - это буквально приглашение травмы с открытыми руками, мол заходи, давай, заебался тебя уже ждать.

    Смотри, добалуешься - поймаешь импиджмент, и все, тю-тю жим лежа. Повезет если через год плечи восстановишь, мне вот пока не удалось :)
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      QofORG, сначало сила потом рост мышц. Я только перешел на этот вес
    2. QofORG
      bitchLoveSosa, опять же, повышенный риск травмы. Если готов этот риск нести - сомнительно, но окээээй. Хоть разминочные подходы делай на -50% целевого веса и нормальную разминку суставную... Если техника от повышения веса не страдает, то еще как-то можно в целом так на новый вес переходить. Хотя я предпочитаю просто 1-2кг добавлять к привычному весу раз в пару тренировок и так на чилле прогрессировать. Бывает иногда 5кг докину, но это если ощущаю, что текущий вес уже почти не чувствуется

      Типо, правильным считается в диапазоне 6/8-10/12 повторов работать +-. Повышать целевой вес можно для того, чтоб опустить свои повторы до 6/8 минимальных, и потом с ним уже доходить до 10/12. И так дальше-дальше-дальше
    3. bitchLoveSosa Автор темы
      QofORG, Согласен. Я вот к примеру перед тренировкой груди делаю разминку всего тела, но акцентирую внимание на плечах. К тому же, у меня есть 2 типа тренировок, где беру 60% от максимума и работаю в много повторном режиме 12-15, а есть тежелые тренировки на 5-8, в этой сделал 5 потому что новый вес ещё не привык
  16. brokeboylolzteam
    brokeboylolzteam 14 апр 2024 КНОПКА БАБЛО$ - https://lolz.live/threads/8464084 773 7 мар 2019
    а где подход на 65 кг
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
Загрузка...
Top