N0th1ngExtra, С одной гантелей с маленьким весом достигнешь лимита а потом только поддержание формы. Желательно заказать 2 гантели с сменой веса и там уже попрет
Начни с ходьбы быстрым темпом, бег Стой в планке сколько можешь, на руках Короче постарайся взбодрить мышцы как можешь, хоть 5л воды поднимай, а дальше увеличивай нагрузки
Спорт подразумевает соревнование. С кем ты там дома соревноваться собрался - не понятно. Если же ты накачаться хочешь, то на базовом уровне можно просто зарядкой заниматься каждый день. В остальном, мышечный рост подразумевает наличие отягощений (штанги, гири, блока, гантелей и так далее) для создания стимула и прогрессии. И конечно можно сказать что гантельки/гирьки купил и доволен, но на самом деле одной парой прогрессию тоже не создать. Да и крутить блины задолбаешься. Поэтому абонемент в зал, либо не выдумывай.
N0th1ngExtra, да то ты просто не искал. 100% деды где-то в подвале держат качалку со времён сталина, просто не пиарятся и не рекламируют в интернете. я качалки видел даже в сёлах.
Так что, если нет гонки за ебунячей формой, для здорового духа и чистоты в голове - занимайся любой активностью что по душе, воркаут, велосипед, бег, плавание и т.д, лишь бы кровь гонять и мышцы прогревать