Успешно худею на протяжении месяца и продолжаю. В целом могу и дальше двигаться по своему маршруту, но интересно что можно попринимать для стабилизации и улучшения процесса
xD9x, Я себя норм чувствую, просто думаю может стоит почиститься или еще что сделать. Потому что Я не профи в этом и могу в чем то ошибаться. Я себя ограничил 1 полноценным приемом пищи и второй могу поесть фрукты, морепродукты, т.е. не много и не калорийно. 11 кг сбросил, сейчас идет медленнее, но уверенно, при моем весе Я думаю 11кг ушло тупо воды и мусора, потому что я весил 126 кг.
666, нечего в организме чистить и никаких шлаков, которые якобы нужно выводить, не существует. а быстрый сброс веса портит липидограмму и помимо жира и воды, горят ещё и мышцы, иногда ухудшается качество кожи, волос, ногтей. Смотря насколько быстро сбрасывать и как долго продлится. В плане калорий, морепродукты это достаточно общее название. в 100 граммах красной рыбы, например, в два раза больше калорий чем в ста граммах овсянки. Но это так, просто для инфы тебе.
Единственные работающие препараты - это те, которые повышают твою Частоту Сердечных Сокращений (ЧСС). Другие не имеют доказанной эффективности, это просто фарм денег на лохах. Исследования либо проведены неправильно (и на лицо конфликт интересов), либо низкая выборка, либо просто исследования подтверждают неэффективность. Сразу же у тебя может возникнуть вопрос: -Ты хочешь сказать, что огромные корпорации с репутацией просто наживаются на лохах!? - почти верно. Зайди на любой маркетплейс где ты будешь покупать БАДы, найди производителей данной продукции, и пойди в гугл. Поищи о них информацию. Я провел такой эксперимент и не смог найти никакой инфы по 95% производителей, у них нет даже нормального сайта, у кого есть - сайт за 500р. Какое у них производство, где у них расположен офис, и т.д. - вообще нет инфы. Это какое-то подпольное говно, может пустышки, может вообще насрали в пилюли. Рынок паленки БАДов просто огромен, ибо регулируется очень и очень слабо, маркетплейсы пускают любое говно без проверок вообще. Другой возможный вопрос: -А как же именитые бренды? Now? Solgar? - ну, например Solgar продает экстракт зеленого чая. У нас клинических случаев около 40.000 людей в год с отравлением экстрактом зеленого чая: он токсичен (сам зеленый чай не токсичен, речь именно об экстракте, который продают как похудайзер). И, в том числе, со смертельными исходами. Они буквально продают ядовитое вещество. Почему? Потому есть есть те, кто его покупает - остальное похуй. Твое здоровье их не заботит вообще. Вернемся к теме: Посмотрев твою историю, я бы не рекомендовал сильно баловаться препаратами для повышения ЧСС, потому что с твоим лишним весом абсолютно не шуточный риск просто умереть от инфаркта, и даже если не умрешь - нанесешь множество повреждений сердца, которые через годы все же тебя добьют. 2/3 ненасильственных смертей людей в мире приходится на проблемы с сердцем, это не шутки. Можешь просто кофе 2-3 кружки в день пить, это поможет, но смотри по ощущениям как на кофе реагируешь, некоторым людям с него тяжело, а кому-то это одни плюсы. В остальном же не трать деньги и не хавай то, что может навредить, при этом не факт что вообще 1-5% эффективности даст. Адекватное питание, адекватный тренинг, сон - вот тебе результат. Силовые тренировки, например, в течении половины недели после самой тренировки, повышают твое пассивное сжигание калорий на 20%. Не существует ни одного БАДа с приблизительной эффективностью, да даже с 5-10% нет ни одного, лол. А тут просто потягал штангу в зале и пол недели худеешь на 20% быстрее. А так из "я схаваю/употреблю Х штуку и у меня начнет гореть жир" - не существует добавок, иначе их врачи бы прописывали при ожирении массово. Есть те, которые за счет повышения ЧСС повышают твой дневной расход калорий, но для людей с ожирением там риски сдохнуть больше, чем любые плюсы. Обычно это юзают бодибилдеры на сушке. А "чтоб горел жир" - такими свойствами обладают тяжелые фарм.препараты, которые имеют ряд тяжелейших побочек (любой работающий препарат будет иметь побочки, чем сильнее эффект препарата - тем сильнее побочки, это правило). Тебя с твоими знаниями к ним подпускать нельзя: убьешься быстрее, чем похудеешь. Ну и да, вода - натуральный жиросжигатель :) Пьешь в норму, кайфуешь. Жить рядом с бутылкой и туалетом не нужно, в пределах 2л при активности будет достаточно. А вот во время активности вроде прогулок попивать воду обязательно, т.к. она является ключевым химическим компонентом в жиросжигании. Не будет достаточно воды - организм будет брать энергию из других источников, помимо жира. У него их много: гликоген в мышцах и печени, сами мышцы. Как результат после такой прогулки жира сожжешь крохи, при этом будет дикий жор и стресс. Следи за КБЖУ и не уходи в сильный дефицит, иначе ты просто сольешь воду и сожжешь мышцы, а как только начнешь хотя бы в норме питаться - оно вернется очень быстро. Твои 11кг - это слив воды, особенно при весе 100кг+, там вес улетает супер-быстро по началу. Если ты уходишь в дефицит более 500ккал от дневной нормы - метаболизм замедляется, жир сжигается меньше, у тебя расход калорий сам по себе сократится. Дальше будет тяжелее худеть просто из-за того что ты "супер-лишний" вес сбросил, будь к этому готов морально, дабы руки не опустились. Если ты сейчас делаешь ошибки - это похудение "вопреки", просто потому что, как уже сказал, лишний вес слишком легко улетает. Дальше только лишь на этом вывозить не сможешь, необходим грамотный научный подход с доказанной эффективностью на других людях, а не приколы из интернета. Для богатых: Есть препараты «Оземпик» либо «Семаглутид», более 20-и лет исследований и сбора доказательной базы, сейчас бьют все тренды. Эти препараты помогают сжигать жир, понижать само удовольствие от еды, и еще имеют с десяток уникальных полезных свойств для всего организма, и имеют довольно маленькие побочки на фоне других препаратов с такими свойствами (понос, например). Группа изобретателей данного препарата получила Нобелевку. Настоящая "панацея". Доказательная база исследований огромная, и подтверждается постоянным притоком новых клинических данных. Какие минусы? Цена. Около 1000-1500$ в месяц, употреблять это нужно будет на всем времени похудения + эффект после употребления не совсем сохраняется. Жир не вернется, но само твое пищевое поведение если не изменится - ты очень быстро нажрешь обратно утерянное, даже такие препараты в соло не работают и требуют как минимум коррекции пищевого поведения и активности. Ну и да, xD9x послушай, чел очень грамотные вещи тебе пояснил, согласен с каждым его словом.
xD9x QofORG Спасибо вам за ответы. Теперь Я понимаю что смысла от препаратов немного, скорее убью себе организм. Я и раньше это понимал, но думал что все таки может есть какие то вещества, способные поддерживать организм и думал что оно возможно мне нужно. А так скажу так. Я себя чувствую замечательно. Худею уже месяц. Мой рацион выглядит так - 1 прием пищи полноценный и 1 прием пищи по желанию в виде фруктов или чего либо легкого. Калории не считаю, но подозреваю что в районе 500-700 калорий в сутки получаю. Может это не правильно, но Я нормально себя чувствую и не вижу со своей стороны в этом проблем. По поводу сгорания мышц и прочего. Это есть и Я очень сильно почувствовал недавно, когда еле смог поднять 50кг мешок сахара. Прям ощутил, что сил стало меньше. Не существенно, но меньше. До этого такой мешок Я бы взял с трудом, но не настолько как это было недавно. По поводу пищевого поведения, оно у меня на данный момент изменилось, Я потерял какой либо кайф от фастфуда, жаренного и много чего еще. Мой полноценный прием пищи выглядит как варенный плов, бутерброды с красной рыбой на безглютеновом хлебе (масло добавляю по желанию), отварной картофель с курицей варенной и тому подобное. Это если что блюда разных дней, а не один прием пищи) . Опять же, калории не считаю, но не думаю что получаю больше 500 калорий. Да, не все может быть полезно из сьедененого и чего то мне может не хватать из полученной пищи, но вроде не чувствую проблем и все нормально. С водой проблема большая. Я часто забываю пить и могу в конечном итоге выпить в лучшем случае 1 литр чистой воды за день. Это так же влияет на мою кровь, она у меня густая и это является проблемой которую надо исправлять. Думаю поставить напоминания на телефон и ходить пить. Но это происходит только когда Я дома. На прогулках Я покупаю и пью воду по мере жажды. В целом мое состояние сейчас замечательное. Последний месяц Я буквально цвету и начинаю излучать жизнь. Зная каким измученным Я себя чувствовал буквально 3-4 месяца назад, Это небо и земля. И возвращаться к этому состоянию ради наполненного живота и какого то вкуса Я не собираюсь. Если говорить про срывы, то Они наверное есть? Переодически меня пробивает что то сьесть или выпить. Но не сказать что это желание маниакальное и его не возможно игнорировать. Обычно оно пропадает через 15-20 минут И зачастую вызвано Каким то запахом который Я могу учуять (шашлыки те же жарят у меня постоянно, т.к. живу в частном секторе). Единственный срыв в полноценном его понимании был у меня с колой зиро. Мне захотелось колы, я купил 0.5 зиро и пил ее по чучуть в течении 2 дней. Но вообще Я слышал мнение, что можно хуй забить на напитки с заменителями сахара и спокойно пить их в умеренном колве, мол на вес это не повлияет. Но незнаю насколько это мнение верное, да и не придерживаюсь его. К самому похудению пришел не сразу к слову. Уже делал несколько попыток. Но пожалуй эта попытка самая удачная и самая прогрессивная. В прошлых попытках Я прям таки мучался, что не могу сказать о нынешнем своем состоянии. Тяжело было первую неделю, постоянное чувство голода из за растянутого желудка, но оно прошло и больше Я проблем не ощущаю в психологическом плане. --- Сообщение объединено с предыдущим 9 апр 2024 По поводу моих так называемых морепродуктов. Я могу сьесть такую банку вечером. Но такое желание у меня возникало лишь дважды за месяц. 1 Так же не понимаю этого - Если ты уходишь в дефицит более 500ккал от дневной нормы - метаболизм замедляется, жир сжигается меньше, у тебя расход калорий сам по себе сократится. Ведь не может же вес браться из воздуха? Я так понимаю что происзойдет. Да и уже произошло замедление, которое продлится какое то время, но в итоге все равно будет дальнейший результат? Уход от привычного рациона у меня достаточно сильный, Раньше Я мог спокойно вточить килограмм жаренной курицы с картошкой, заебенить это колой и это был только обед. А на ужин еще столько же чем нибудь догнаться --- Сообщение объединено с предыдущим 9 апр 2024 В любом случае, Я опять же благодарен вам за овтеты. Есть у меня мысль посетить диетолога вообще, но хз что дельного Я от него получу? Физ активность есть, питание неправильное, но имеющее дефицит есть. А что еще данный врач может дельного посоветовать? Дать свою карту питания? Но зачем она мне?
666, ну думать, что БАДы убивают организм не совсем корректно. Бады это просто добавки, а хорошие они или плохие, имеют ли какую-то пользу - это нужно смотреть отдельно, т.к. это огромная категория. Так, витамины это тоже бады, внезапно. А так много текста, каждый момент комментировать не буду. Скажу разве что что рыбка, которую ты скинул, тыщи на полторы калорий. Я не знаю сколько там веса в ней, но в 100 мл растительного масла, в которой она плавает, 900 ккал. Опять же, не то чтобы это плохо. Калории это энергия. Просто в укор тому, что ты понятия не имеешь сколько калорий потребляешь.
666, Это. Пиздец. Вот смотри просто ты ярчайший пример даешь: -Я худею, у меня 500-700ккал А как ты думаешь, сколько ккал в данной банке? 1гр жира - 9ккал, а эти "морепродукты" во-первых полностью лишены полезного и состоят из маринада в виде жира, которым они пропитаны. Там жира под 1000-1500ккал и выше в одних лишь "морепродуктах". Это - не морепродукты. это мусор куда более вредный на похудении, чем любой фастфуд. Там полезного нет ничего, вообще. Ты говоришь, что "поменяешь пищевое поведение", но ты на серьезе скидываешь один из худших продуктов и такой: -Вот заебись тема, я ем - ты лишь подтвердил, что жир вернется. Вот прям прокричал это. Чет мне подсказывает, у тебя ни-ху-я не 500-700ккал, ты даже оценить примерно это не можешь, просто из головы взял. Иначе ты бы понимал, что одна такая банка равна по времени примерно НЕДЕЛЕ твоего похудения. Неделю ты худеешь и баночкой этой наедаешь. "Ведь не может же вес браться из воздуха?" - твое жиросжигание - это разница потребляемых калорий и затрачиваемых. Если ты тратишь больше потребляемого - на эту разницу у тебя сжигается жир. 1кг жира = ~9000ккал. Хотим сжечь 1кг чистого жира - сжигаем 9000ккал. Но, суть в том, что при замедлении метаболизма, у тебя организм начинает ТРАТИТЬ. МЕНЬШЕ. КАЛОРИЙ. Понимаешь? Он расходует меньше и входит в "режим экономии", сохраняя таким образом лишний жир. У тебя может возникнуть резонный вопрос: -А как я тогда 11кг потерял за месяц!? - а кто тебе собственно сказал, что это жир? Мы на 90% состоим из воды, и вышла из тебя вода. Она задерживается у жирных людей, когда они потребляют много быстрых углеводов, жиров, и соли - это естественным образом задерживает воду. Как только заходишь в дефицит - вода из тебя сливается в быстром темпе. В реальности ты похудел дай бог на 2-3кг, и скоро, по замедляющимся темпам, ты сам это заметишь. И более того, они будут замедляться дальше и дальше, пару кг в месяц для тебя будет отличным достижением. Просто это биология, по-другому не работает. У чела был эксперимент, он полностью голодал 3 дня, только на воде. В первый день он около 1кг потерял, во второй день 300гр, а в третий он даже набрал. Он не ел НИ КРОШКИ. "Не может же браться из воздуха?" - нет. А из тканей твоего собственного организма, и даже тканей внутренних органов - может. В ущерб здоровью и внешности, в ущерб продолжительности жизни, а браться оно будет, у нас так организм работает. Опять же ты не понимаешь даже основы похудения, что это за механизм, как организм работает и реагирует при похудении. Ты себе кучу проблем со здоровьем заработаешь таким образом - и ради чего? Ради того чтоб не разобраться в основе нутрициологии и диетологии, не потратить месяц обучения и не приобрести полезные до конца жизни навыки? Ради того чтоб не получить красивое тело, не закрепиться в этом теле, ради того чтоб еще и убить свое здоровье? Я не понимаю смысл. Ты просто цепляешься за очень вредный метод, когда у тебя есть возможности пойти по пути людей, которые худели до тебя, и добились успеха с закреплением результата, красивым телом, еще и улучшением здоровья. Но ты берешь путь самоубийц и такой: -Хз, мне норм, ты просто не понимаешь. "Да и уже произошло замедление, которое продлится какое то время, но в итоге все равно будет дальнейший результат?" - снова полнейшее непонимание. Замедление - не пройдет, оно будет нарастать постоянно. У тебя с твоих слов прошло в районе месяца - это фигня. 3-4 месяца, вот на этом этапе ты будешь просто умолять объяснить тебе как ускорить жиросжигание, потому что оно вообще может встать на месте, и даже на своем низком калораже ты можешь начать толстеть. Просто потому что организм у нас умеет входить в жесткий "сберегательный режим", особенно если ты ему ЦНС и гормоналку разъебешь своей "умной диетой". Конечно есть момент где замедление остановится, организм не может бесконечно на всем экономить энергию, то же сердце должно биться, мозг должен работать. Но оно не пройдет. "Есть у меня мысль посетить диетолога вообще, но хз что дельного Я от него получу?" - ну, во-первых, подзатыльник. Смачный такой. А если серьезно, то хотя бы нормальный план питания, с которым ты не умрешь через год от самоубийства, которое ты сейчас совершаешь. Тоже как вариант не плохой. Может он потрудится и объяснит тебе все то, что объяснить тебе надо бы. "Но зачем она мне?" - затем, что у тебя скоро замедлится темп похудения, ты начнешь сжигать ткани внутренних органов и мышц, и после этого ты не будешь выглядеть красиво, даже когда похудеешь. У тебя будет тощее тело с обвисшей кожей, ты будешь слабый и стремный, постоянно болеющий. Если худеть правильно - этого не будет, более того, многие минусы здесь изменятся на противоположные им плюсы. Тощее тело может быть красивым и спортивным, плохое здоровье может стать хорошим. а темпы похудения на нормальной диете могут стать выше и точно не будут замедляться.
QofORG, Допустим Я начну считать калории. Сколько мне нужно набирать, должен ли Я следить за тем что ем, Как ем, сколько раз ем? Или мне предлагается тупо набирать нужное колво калорий и все? Или для чего мне их считать? Для того чтобы не получить проблемы с жкт? Может тогда нужно смотреть что Я ем, а не калории считать? Их то считать может и правильно, но звучит так, как будто можно жрать пельмени и дошики, лишь бы норму набирать. Начну считать калории, получу пищевые привычки? А с чего они должны взяться? Ну допустим схожу к диетологу, получу карту питания, это и будет моей пищевой привычкой в которой Я смогу ориентироваться по калориям? Серьезно не пойму откуда им браться. Про умирающих сравнение хорошее и правильное. Я смотрю именно с колокольни двух противоположностей. Я жрущий И Я не жрущий. То что это может быть не верно и это надо корректировать признаю. Я просто хочу похудеть до нормального состояния. По моему мнению это что то около 80 кило. Спортивное тело меня меньше всего ебет, хотя по детству Я занимался спортом, но только потому что меня гоняли. А так мне всегда было похуй. Обвисшее тело беспокоит побольше. Я не понимаю куда должно деться столько кожи. Получается все равно одна дорога в какой либо спорт? Или мне может быть достаточно гулянок, плавания (которое Я хочу добавить) И так же чуть позже велосипеда, который Я так же хочу вернуть в свою жизнь, потому что ранее всегда катался на нем и мне это нравилось -оно изменяется в ходе приобретения в первую очередь на-вы-ков Откуда эти навыки должны опять же браться?) Я не понимаю честно. Ну вот зазубрю Я, что сколько дает калорий, буду накладывать на глаз. Дальше что? Это может называться навыками, пищевыми привычками? Ну допустим Я знаю что мне 3 бутера с рыбой в день заебись, это может считаться пищевой привычкой? Наверное да, но вредной. Но как понимать что хорошо а что плохо? Диетические продукты меня не интересуют, но логику в якобы полезных и диетических продуктах понимаю. - у меня был эксперимент, когда я просушился на 10кг, составляя свой рацион почти полностью из Дошика и Пельменей, просто по приколу. Опять же, у тебя нулевое понимание и стереотипное мышление. Не спорю что худеть можно и сжирая каждый день по бигмаку, но зачастую такая пища вредная? Это опять же вопрос про калории из первого абзаца, Т.е. Я это понимаю как, жри что хочешь, но не выходи за рамки. -Есть множество ньюансов, которые нужно понимать, но ты их даже не изучаешь, следуя самому худшему методу похудения. Где можно узнать эти нюансы? -Ты лишил себя довольно важной вещи, которая может помочь от срывов, даже не понимая этого. Это ужас. Т.е. Я могу спокойно брать себе колу зиро раз в неделю и не думать даже об этом? -У тебя чувство голода было из-за инсулинорезистентности Наверное ты прав, спорить тут не буду. -Это. Пиздец. Вот смотри просто ты ярчайший пример даешь: -Я худею, у меня 500-700ккал, А как ты думаешь, сколько ккал в данной банке? 1гр жира - 9ккал, а эти "морепродукты" Получается Я для себя уже составил ошибочное мнение о продукте? Не думал что морепродукты в рассоле могут быть жирными? Странно это слышать, но прислушаюсь и исключу это впредь -1кг жира = ~9000ккал - Он расходует меньше и входит в "режим экономии" Тогда получается, что организм переходит в экономный режим и жрет сам себя. Но начинает с самых легких узлов. Это Я и так знал, просто уточняю. Но в таком случае мне наоборот надо заставлять его работать на полную. Как это сделать в условиях пониженного потребления калорий? -У тебя может возникнуть резонный вопрос: Про потерю воды и замедление знаю, По сути Я уже начал ловить плато дней так 10 назад. Это было 116.5, потом с гулянием вес упал до 115, сейчас держится на 114.5 где то. Но получается Я в любом случае гроблю себя таким питанием и это не имеет смысла? ну собственно да. Эксперимент интересный, но для меня получение массы из воздуха, тоже самое что получить деньги из воздуха, это не возможно. Он может в рот воды набрал и взвесился?)) Для меня не проблема потратить месяц на изучение материалов, но где их можно получить? Искать в интернете рандомную информацию = самоубийству Я считаю. Можешь предоставить то, что действительно стоит изучить? По поводу последнего, тогда поход к диетологу становится ближайшей задачей. Но Я сомневаюсь что смогу найти должного спеца в своих ебенях, придется обратиться к нескольким и составить какую то общую картину.
для похудения нету бадов , могу посоветовать только кофеин и бета аланин , а так можно принимать бады для сна (смотри состав , там иногда пиздец каки бывают) , и принимай витамины для связок (при похудении связкам оч грустно)