Успешно худею на протяжении месяца и продолжаю. В целом могу и дальше двигаться по своему маршруту, но интересно что можно попринимать для стабилизации и улучшения процесса
xD9x, Я себя норм чувствую, просто думаю может стоит почиститься или еще что сделать. Потому что Я не профи в этом и могу в чем то ошибаться. Я себя ограничил 1 полноценным приемом пищи и второй могу поесть фрукты, морепродукты, т.е. не много и не калорийно. 11 кг сбросил, сейчас идет медленнее, но уверенно, при моем весе Я думаю 11кг ушло тупо воды и мусора, потому что я весил 126 кг.
666, нечего в организме чистить и никаких шлаков, которые якобы нужно выводить, не существует. а быстрый сброс веса портит липидограмму и помимо жира и воды, горят ещё и мышцы, иногда ухудшается качество кожи, волос, ногтей. Смотря насколько быстро сбрасывать и как долго продлится. В плане калорий, морепродукты это достаточно общее название. в 100 граммах красной рыбы, например, в два раза больше калорий чем в ста граммах овсянки. Но это так, просто для инфы тебе.
Единственные работающие препараты - это те, которые повышают твою Частоту Сердечных Сокращений (ЧСС). Другие не имеют доказанной эффективности, это просто фарм денег на лохах. Исследования либо проведены неправильно (и на лицо конфликт интересов), либо низкая выборка, либо просто исследования подтверждают неэффективность. Сразу же у тебя может возникнуть вопрос: -Ты хочешь сказать, что огромные корпорации с репутацией просто наживаются на лохах!? - почти верно. Зайди на любой маркетплейс где ты будешь покупать БАДы, найди производителей данной продукции, и пойди в гугл. Поищи о них информацию. Я провел такой эксперимент и не смог найти никакой инфы по 95% производителей, у них нет даже нормального сайта, у кого есть - сайт за 500р. Какое у них производство, где у них расположен офис, и т.д. - вообще нет инфы. Это какое-то подпольное говно, может пустышки, может вообще насрали в пилюли. Рынок паленки БАДов просто огромен, ибо регулируется очень и очень слабо, маркетплейсы пускают любое говно без проверок вообще. Другой возможный вопрос: -А как же именитые бренды? Now? Solgar? - ну, например Solgar продает экстракт зеленого чая. У нас клинических случаев около 40.000 людей в год с отравлением экстрактом зеленого чая: он токсичен (сам зеленый чай не токсичен, речь именно об экстракте, который продают как похудайзер). И, в том числе, со смертельными исходами. Они буквально продают ядовитое вещество. Почему? Потому есть есть те, кто его покупает - остальное похуй. Твое здоровье их не заботит вообще. Вернемся к теме: Посмотрев твою историю, я бы не рекомендовал сильно баловаться препаратами для повышения ЧСС, потому что с твоим лишним весом абсолютно не шуточный риск просто умереть от инфаркта, и даже если не умрешь - нанесешь множество повреждений сердца, которые через годы все же тебя добьют. 2/3 ненасильственных смертей людей в мире приходится на проблемы с сердцем, это не шутки. Можешь просто кофе 2-3 кружки в день пить, это поможет, но смотри по ощущениям как на кофе реагируешь, некоторым людям с него тяжело, а кому-то это одни плюсы. В остальном же не трать деньги и не хавай то, что может навредить, при этом не факт что вообще 1-5% эффективности даст. Адекватное питание, адекватный тренинг, сон - вот тебе результат. Силовые тренировки, например, в течении половины недели после самой тренировки, повышают твое пассивное сжигание калорий на 20%. Не существует ни одного БАДа с приблизительной эффективностью, да даже с 5-10% нет ни одного, лол. А тут просто потягал штангу в зале и пол недели худеешь на 20% быстрее. А так из "я схаваю/употреблю Х штуку и у меня начнет гореть жир" - не существует добавок, иначе их врачи бы прописывали при ожирении массово. Есть те, которые за счет повышения ЧСС повышают твой дневной расход калорий, но для людей с ожирением там риски сдохнуть больше, чем любые плюсы. Обычно это юзают бодибилдеры на сушке. А "чтоб горел жир" - такими свойствами обладают тяжелые фарм.препараты, которые имеют ряд тяжелейших побочек (любой работающий препарат будет иметь побочки, чем сильнее эффект препарата - тем сильнее побочки, это правило). Тебя с твоими знаниями к ним подпускать нельзя: убьешься быстрее, чем похудеешь. Ну и да, вода - натуральный жиросжигатель :) Пьешь в норму, кайфуешь. Жить рядом с бутылкой и туалетом не нужно, в пределах 2л при активности будет достаточно. А вот во время активности вроде прогулок попивать воду обязательно, т.к. она является ключевым химическим компонентом в жиросжигании. Не будет достаточно воды - организм будет брать энергию из других источников, помимо жира. У него их много: гликоген в мышцах и печени, сами мышцы. Как результат после такой прогулки жира сожжешь крохи, при этом будет дикий жор и стресс. Следи за КБЖУ и не уходи в сильный дефицит, иначе ты просто сольешь воду и сожжешь мышцы, а как только начнешь хотя бы в норме питаться - оно вернется очень быстро. Твои 11кг - это слив воды, особенно при весе 100кг+, там вес улетает супер-быстро по началу. Если ты уходишь в дефицит более 500ккал от дневной нормы - метаболизм замедляется, жир сжигается меньше, у тебя расход калорий сам по себе сократится. Дальше будет тяжелее худеть просто из-за того что ты "супер-лишний" вес сбросил, будь к этому готов морально, дабы руки не опустились. Если ты сейчас делаешь ошибки - это похудение "вопреки", просто потому что, как уже сказал, лишний вес слишком легко улетает. Дальше только лишь на этом вывозить не сможешь, необходим грамотный научный подход с доказанной эффективностью на других людях, а не приколы из интернета. Для богатых: Есть препараты «Оземпик» либо «Семаглутид», более 20-и лет исследований и сбора доказательной базы, сейчас бьют все тренды. Эти препараты помогают сжигать жир, понижать само удовольствие от еды, и еще имеют с десяток уникальных полезных свойств для всего организма, и имеют довольно маленькие побочки на фоне других препаратов с такими свойствами (понос, например). Группа изобретателей данного препарата получила Нобелевку. Настоящая "панацея". Доказательная база исследований огромная, и подтверждается постоянным притоком новых клинических данных. Какие минусы? Цена. Около 1000-1500$ в месяц, употреблять это нужно будет на всем времени похудения + эффект после употребления не совсем сохраняется. Жир не вернется, но само твое пищевое поведение если не изменится - ты очень быстро нажрешь обратно утерянное, даже такие препараты в соло не работают и требуют как минимум коррекции пищевого поведения и активности. Ну и да, xD9x послушай, чел очень грамотные вещи тебе пояснил, согласен с каждым его словом.
xD9x QofORG Спасибо вам за ответы. Теперь Я понимаю что смысла от препаратов немного, скорее убью себе организм. Я и раньше это понимал, но думал что все таки может есть какие то вещества, способные поддерживать организм и думал что оно возможно мне нужно. А так скажу так. Я себя чувствую замечательно. Худею уже месяц. Мой рацион выглядит так - 1 прием пищи полноценный и 1 прием пищи по желанию в виде фруктов или чего либо легкого. Калории не считаю, но подозреваю что в районе 500-700 калорий в сутки получаю. Может это не правильно, но Я нормально себя чувствую и не вижу со своей стороны в этом проблем. По поводу сгорания мышц и прочего. Это есть и Я очень сильно почувствовал недавно, когда еле смог поднять 50кг мешок сахара. Прям ощутил, что сил стало меньше. Не существенно, но меньше. До этого такой мешок Я бы взял с трудом, но не настолько как это было недавно. По поводу пищевого поведения, оно у меня на данный момент изменилось, Я потерял какой либо кайф от фастфуда, жаренного и много чего еще. Мой полноценный прием пищи выглядит как варенный плов, бутерброды с красной рыбой на безглютеновом хлебе (масло добавляю по желанию), отварной картофель с курицей варенной и тому подобное. Это если что блюда разных дней, а не один прием пищи) . Опять же, калории не считаю, но не думаю что получаю больше 500 калорий. Да, не все может быть полезно из сьедененого и чего то мне может не хватать из полученной пищи, но вроде не чувствую проблем и все нормально. С водой проблема большая. Я часто забываю пить и могу в конечном итоге выпить в лучшем случае 1 литр чистой воды за день. Это так же влияет на мою кровь, она у меня густая и это является проблемой которую надо исправлять. Думаю поставить напоминания на телефон и ходить пить. Но это происходит только когда Я дома. На прогулках Я покупаю и пью воду по мере жажды. В целом мое состояние сейчас замечательное. Последний месяц Я буквально цвету и начинаю излучать жизнь. Зная каким измученным Я себя чувствовал буквально 3-4 месяца назад, Это небо и земля. И возвращаться к этому состоянию ради наполненного живота и какого то вкуса Я не собираюсь. Если говорить про срывы, то Они наверное есть? Переодически меня пробивает что то сьесть или выпить. Но не сказать что это желание маниакальное и его не возможно игнорировать. Обычно оно пропадает через 15-20 минут И зачастую вызвано Каким то запахом который Я могу учуять (шашлыки те же жарят у меня постоянно, т.к. живу в частном секторе). Единственный срыв в полноценном его понимании был у меня с колой зиро. Мне захотелось колы, я купил 0.5 зиро и пил ее по чучуть в течении 2 дней. Но вообще Я слышал мнение, что можно хуй забить на напитки с заменителями сахара и спокойно пить их в умеренном колве, мол на вес это не повлияет. Но незнаю насколько это мнение верное, да и не придерживаюсь его. К самому похудению пришел не сразу к слову. Уже делал несколько попыток. Но пожалуй эта попытка самая удачная и самая прогрессивная. В прошлых попытках Я прям таки мучался, что не могу сказать о нынешнем своем состоянии. Тяжело было первую неделю, постоянное чувство голода из за растянутого желудка, но оно прошло и больше Я проблем не ощущаю в психологическом плане. --- Сообщение объединено с предыдущим 9 апр 2024 По поводу моих так называемых морепродуктов. Я могу сьесть такую банку вечером. Но такое желание у меня возникало лишь дважды за месяц. 1 Так же не понимаю этого - Если ты уходишь в дефицит более 500ккал от дневной нормы - метаболизм замедляется, жир сжигается меньше, у тебя расход калорий сам по себе сократится. Ведь не может же вес браться из воздуха? Я так понимаю что происзойдет. Да и уже произошло замедление, которое продлится какое то время, но в итоге все равно будет дальнейший результат? Уход от привычного рациона у меня достаточно сильный, Раньше Я мог спокойно вточить килограмм жаренной курицы с картошкой, заебенить это колой и это был только обед. А на ужин еще столько же чем нибудь догнаться --- Сообщение объединено с предыдущим 9 апр 2024 В любом случае, Я опять же благодарен вам за овтеты. Есть у меня мысль посетить диетолога вообще, но хз что дельного Я от него получу? Физ активность есть, питание неправильное, но имеющее дефицит есть. А что еще данный врач может дельного посоветовать? Дать свою карту питания? Но зачем она мне?
666, "Калории не считаю, но подозреваю что в районе 500-700 калорий в сутки получаю" - сразу же ужасная ошибка. Я уже говорил, ты скоро войдешь в плато, с которым перестанешь нормально худеть. По началу все худеют как только отказываются от ЛИШНЕГО, но со временем твой организм адаптируется к низким калориям и перестает нормально худеть. Но допустим ты похудеешь - окей, но после похудения ты пойдешь лечить кучу проблем, в том числе возможных проблем с ЖКТ, когда желудок перестает переваривать еду и требуется очень дорогое и тяжелое лечение. Возможные язвы и прочие приколы с госпитализацией, и никакой пользы здоровью. Иди нормально считай калории, ты себя убиваешь в данный момент. И, главное, ты если не читаешь калории - ты не вырабатываешь правильных пищевых привычек. 1-2 года и ты снова вернешь жир, который будешь сбрасывать год. И то и то будет вредом опять же здоровью, и красивым ты от этого не станешь. Заебанным, измученным, больным - да. Красивым - нет. "Я нормально себя чувствую" - твое самочувствие вообще никак не связано со внутренними процессами в организме. Умирающие люди порой ощущают себя самыми здоровыми, а потом через день крякаются, и их нет. Больной не понимает что он больной пока у него не "стрельнет", и он годами может нарабатывать проблему. В твоем случае хватит пары месяцев. Наебнешь гормоналку, ЖКТ, нервную систему. Лечишь проблему жира - получишь еще кучу дополнительных, которые и жир могут вернуть, и еще накинуть приколов. Абсолютно бессмысленно. И опять же, задумайся, какой результат ты хочешь. Уродливое обвисшее тело и полудохлый умирающий организм на фоне заработанных тобою проблем со здоровьем, или ты возможно хочешь нормально наладить питание, и помимо похудения, начать со временем набирать еще и мышцы, формировать красивое спортивное тело? Ты наверное не просто "сбросить вес" хочешь, а сбросить вес ради чего-то. И этого "чего-то" ты обычным "меньше жрать" не получишь, опять же. "По поводу пищевого поведения, оно у меня на данный момент изменилось" - оно изменяется в ходе приобретения в первую очередь на-вы-ков. Когда ты худеешь и считаешь калории - ты наизусть за пару месяцев запоминаешь любой калораж любого продукта и "на глаз" можешь готовить и накладывать, эти знания с тобой на всю жизнь. Ты всегда в магазине начинаешь смотреть что ты покупаешь и что ешь, многие "диетические продукты" - наебалово маркетолога, там по 500ккал в порции "диетического" продукта бывает. Твой метод - это именно по этой причине тупость, что ты на все это будешь вестись, если не научишься ничему в ходе диеты. Ты не изменил в себе ничего, что не даст тебе вернуться к прошлому весу, потому что ты не приобрел и не приобретаешь соответствующие навыки. Я говорю как человек, который сопровождал десятки людей при похудении. Те, кто делают как сейчас делаешь ты - всегда возвращают вес. Те кто делают нормально - никогда вес не возвращают. Это правило. И у тебя есть возможность это изменить. "Я потерял какой либо кайф от фастфуда, жаренного и много чего еще" - у меня был эксперимент, когда я просушился на 10кг, составляя свой рацион почти полностью из Дошика и Пельменей, просто по приколу. Опять же, у тебя нулевое понимание и стереотипное мышление. Худеть можно даже хавая пиццу каждый день, и более того, одновременно можно еще и качаться. Пицца - просто набор нутриентов, с которыми если ты умеешь работать, то можешь превратить её в мышцы. Но ты делаешь это безграмотно и получишь соответствующий результат. Если ты не понимаешь как похудеть, хавая дошики, то точно ли ты понимаешь, как потом не набрать жир? Точно ли ты все знаешь и точно ли не ошибешься? Задумайся. "И возвращаться к этому состоянию ради наполненного живота и какого то вкуса Я не собираюсь" - как я уже сказал выше, пищевое поведение - это навыки, а не одни лишь привычки. Не важно что ты там хочешь, если ты не понимаешь что ты ешь - ты вернешь жир, просто потому что твой организм уже к этому склонен. Ты можешь даже "полезной" едой нажрать жир абсолютно спокойно. Есть множество ньюансов, которые нужно понимать, но ты их даже не изучаешь, следуя самому худшему методу похудения. "Единственный срыв в полноценном его понимании был у меня с колой зиро" - если что, коллу зеро пьют многие качки на похудении, потому что она помогает "замещать" желание вредного говна. Колла вредная в плане здоровья, но абсолютно не калорийна. Из неё не будет жира. Но т.к. ты не понимаешь базовых вещей, в твоей голове, это почему-то "вред". Хотя опять же, бодибилдеры сушатся до 5% жира, употребляя коллу зеро. Ты лишил себя довольно важной вещи, которая может помочь от срывов, даже не понимая этого. Это ужас. "Тяжело было первую неделю, постоянное чувство голода из за растянутого желудка" - опять же это миф. У тебя чувство голода было из-за инсулинорезистентности, которое можно назвать преддиабетом 2-го типа. Чего ты конечно же тоже нифига не понимаешь и из-за этого будешь делать неверные выводы.
666, ну думать, что БАДы убивают организм не совсем корректно. Бады это просто добавки, а хорошие они или плохие, имеют ли какую-то пользу - это нужно смотреть отдельно, т.к. это огромная категория. Так, витамины это тоже бады, внезапно. А так много текста, каждый момент комментировать не буду. Скажу разве что что рыбка, которую ты скинул, тыщи на полторы калорий. Я не знаю сколько там веса в ней, но в 100 мл растительного масла, в которой она плавает, 900 ккал. Опять же, не то чтобы это плохо. Калории это энергия. Просто в укор тому, что ты понятия не имеешь сколько калорий потребляешь.
для похудения нету бадов , могу посоветовать только кофеин и бета аланин , а так можно принимать бады для сна (смотри состав , там иногда пиздец каки бывают) , и принимай витамины для связок (при похудении связкам оч грустно)