вешу 107кг на 177см, хочу начать худеть на всяких крупах по типу гречки, риса и т.д, если я буду есть по 4 раза в день я же по сути голодать не буду, просто дефицит калорий будет ну и витамин каких то, в итоге после того как я выйду с диеты такой я наберу x2 от потерянного веса? если да, то можно ли как то это обойти, а так же может ли обвиснуть кожа?
Как минимум откажись от мучного , сладкого и ходи по 10к шагов в день, вес будет уходить постепенно .
Лучший вариант как делал я. Если у тебя сидячий образ жизни, и ты кроме как с дивана никуда не встаешь. Рецепт: С утра запариваешь пакетик каши, жрешь и ложишься спать. И так две недели. -15кг обеспечено.
ну так займись спортом кардио и физ нагрузки точно не помешают тебе соблюдай диету, не ешь сладкого и мучного и будет тебе счастье
тебе нужно побольше ходить пешком. займись баскетболом, вытянись и обвисшая кожа после похудания будет не так плохо выглядеть
Мужик тебе надо идти к врачу , спрашивать на форуме - гиблое дело ( так как реально можешь погибнуть )
"хочу начать худеть на всяких крупах по типу гречки, риса и т.д" - смысл? Иди к нутрициологу/диетологу, пусть план питания составит. Следуешь и все. И голодать не придется и жрать говно не придется и потом умирать от недостатка ключевых нутриентов не придется. Одни плюсы. Эта херня около 2к рублев стоит (план питания). Можно найти даже в интернете специалиста, вживую общение тут не нужно. "в итоге после того как я выйду с диеты такой я наберу x2 от потерянного веса?" - если не изменишь пищевое поведение, с которым ты набрал 107кг - да, наберешь. Если изучишь нормально как это работает и научишься адекватно формировать свое питание, а не следовать глупым диетам - не наберешь. Опять же, изучаешь нутрицологию и диетологию, за МЕСЯЦ можно обрести знания, которые навсегда твою жизнь изменят. Как будто бы хорошее вложение, не? "если да, то можно ли как то это обойти" - изменение пищевого поведения, изменение активности. Меняй привычки, получай нормальные знания о жире, похудении, правильном образе жизни - и ты никогда больше не потолстеешь. "а так же может ли обвиснуть кожа?" - может обвиснуть, может не обвиснуть. Все зависит от генетики. У кого-то обвисает, у кого-то нет, вопрос удачи по сути. На 100кг кожа обычно не обвисает, это на куда большем весе проявляется. Максимум растяжки будут, и то, зависит от генетики, у кого-то их опять же нету. В целом шанс низкий, я бы не парился по этому поводу.