Программа тренировок на бицепс само по себе звучит мемно, а с одной гантелей так вообще смехопанорама
FOREST1376 Есть куча упражнений со своим весом, да и один лишь бицепс - непонятно зачем. Ну будет у тебя банка в 2-3 раза больше остального тела, будешь как чел на фотке